冬季健康 早晚做好这几件事健康无忧( 二 )
早起晒太阳，晚上泡泡脚
晒太阳有助补钙，还能够振奋精神 。刘德泉建议早上多晒晒太阳，15分钟即可有助提高人体内的维生素D水平，促进钙质吸收 。日本更是将早起后定时晒太阳，作为一种睡眠治疗方式，因为晒太阳可使人体内的生物钟逐渐恢复正常，这是缓解失眠问题的关键之一 。
热水泡脚有助血液循环，提高睡眠质量，因此提倡在睡前进行 。活动了一天，晚上身体比较疲累，肝肾也急需得到休息和调养 。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚 。刘德泉也建议，睡前用40摄氏度左右的水泡脚半小时，达到身上发热，但不明显出汗就可以了 。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，效果更好 。
冬季养生4秘诀 保你暖身体质强
冬季气候变得干燥寒冷，我们的身体抵抗力也变得低了，比较容易生病 。所以这时候要做好养生保健工作，那么你知道冬季养生的方法吗？下面就和小编一起学习一下吧，对我们的健康大有裨益哦 。
现在人们的生活节奏加快，忙碌的生活让很多人忽略了自己的身体健康问题，那么该如何重拾健康呢？小编将为大家详细介绍几种让身体重新健康起来的方法，效果不错，有兴趣的赶紧来看看吧 。
我们都知道，做好冬季的养生保健工作，以保证身体健康，为来年春季的到来积蓄能量 。那么，冬季到底该如何养生？
要少出汗
少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液 。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
要补足水
冬日虽然我们的排汗和排尿减少，但是大脑与身体各器官的细胞仍然是需要水分来滋养的，以保证正常的新陈代谢和生理机能 。所以冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升 。
要调精神
冬天容易让人感觉自己的身心处于低落的状态 。改变情绪的低落的Zui 佳方法就是运动，比如跑步、滑冰以及打球和跳绳等，都是消除冬季烦闷的方法哦 。
要空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。
【冬季健康 早晚做好这几件事健康无忧】结语：很多的时候人们患上各种各样的疾病是因为不健康的生活习惯，只有养成良好的习惯，生活才会比较规律，身体状况才健康！希望上述介绍的这些冬季养生常识，能够帮助大家更好的守护自己的健康哦！
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