睡眠不好 睡是个技术活如何午睡( 二 )
9、挑选合适的枕头才能睡得香
枕头与运动内衣一样，选对了才好用 。要确保你的枕头高度适合，舒适度满分，而且还要适合你的睡姿 。喜欢趴着睡的人和喜欢侧卧的人，在枕头的选择上，有很大的不同 。
10、睡前远离咖啡和辛辣食物
早晨不喝上一杯拿铁就撑不下去？没关系，尽管喝吧 。但牢记在太阳下山后，绝对不要沾任何含咖啡因的东西 。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠 。
11、午睡不要过长
有些人如果下午时间充裕的话就很喜欢睡一个长长的午觉，起来就接近黄昏了 。这样的话你可要小心了，因为如果白天你的身体得到充分的休息的话，晚上精神就会变得很活跃，这样的话你想睡得着就不是件简单事了 。一般建议午睡的时间不要超过一个小时，且不能在下午三点后还睡觉 。
【睡眠不好 睡是个技术活如何午睡】结语：想要拥有好的睡眠质量，就一定要注意采取正确的睡觉姿势 。对于很多人来说，因为长时间的伏案工作，如果中午时分，在不注意好好的休息，那么很容易落下病根，所以在平时的时候，要正确午睡！
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