做好这些帮你有效抗衰老( 二 )
4、健身时也要多用脑
专家最喜欢说的一句话就是：体育锻炼就是用身体来做纵横填字游戏 。这样的活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好 。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球；能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和尊巴舞；能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等 。
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