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什么样的睡姿可以很好放松大脑( 二 )


4.笑
科学家告诉我们笑有益健康;它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质 。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉 。笑可以帮助我们减压，还可以打破旧有模式 。因此笑可以看做是对大脑的快速充电 。多多大笑吧！
5.当一个鱼头
欧米咖-3油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的，很长一段时间都作为有益心脏的保健品销售 。但是最近的研究表明，它也是脑力提升者，这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输送氧气 。
它还可以改善大脑细胞的细胞膜功能，也许这可以解释为什么吃了很多鱼的人比较不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊乱的问题 。科学家已经注意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必须的，而且已经把它加入婴儿饮食配方中 。
你的脑力，甚至你的智力有可能因为摄入足够的这种油而提高 。一周至少吃三次鱼，比如大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，这是一个好的开始 。
6.记忆放松大脑
找出一个旧相册或者高中同学录 。你的大脑是一部记忆机器，所以给它工作的机会吧！花点时间给记忆 。让你的思维自我反应，它将带给你积极的情绪，与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战 。
7.减肥
讨厌的脂肪是否让你变得愚笨？多伦多大学的研究者发现，让老鼠们食用含有40%脂肪的食物，它们在一些方面的思维功能就减弱了，包括记忆、空间识别以及规则学习 。
当饮食中的充满脂肪，也就是充满肉奶组成的食物时，情况变得更糟 。你也许从未在迷宫中找过干奶酪块，这些结果还是适用于你，这有两个原因：脂肪会减少富氧血液流向大脑，同时还降低葡萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物 。
【什么样的睡姿可以很好放松大脑】每天30%的卡路里你仍然可以通过脂肪摄入，但是其余大部分应该从前面提到的鱼，橄榄油，坚果和种子中摄取 。无论你做什么，都要远离肥胖，那些饼干零食中充满了硬化油 。
8.做个猜谜游戏
有些人喜欢拼图游戏，纵横字谜游戏，逻辑拼图--你选择那种游戏不要紧 。在空闲时间做些猜谜游戏是活动大脑很棒的的方法，并且使你的大脑保持良好的工作状态 。做点猜谜找点乐子，但一定要在知道你在锻炼大脑的情况下进行 。
9.莫扎特效应
十几年前，现在威斯康辛州威斯康辛大学的心理学家弗朗西丝.劳希尔和她的同事发现听莫扎特可以提高人们数学和空间推理能力 。
即使老鼠走迷宫，听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普.格拉斯的音乐后走的更快更精确 。去年，劳希尔报告说，至少对于老鼠来说，一曲莫扎特奏鸣曲可以刺激与大脑中神经细胞信号有关的三个基因的活动 。
这听起来就像是调整心智机能的最和谐的方式 。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么 。不是每一个期待莫扎特效应的人都找到了它 。
再说，即使它的支持者也认为音乐提升脑力不过是因为它让听者感觉更好--同时感到放松和兴奋--相似的刺激也可以做到 。事实上，一个研究发现听一个故事也能带来相似的提升 。
10.改善你做过的事情的技能
只要你想拓展你的能力和知识，一些重复的脑力刺激也未尝不可 。
一般的行动如种植，缝纫，打桥牌，读书，绘画，和做纵横字谜游戏也都是有价值的，但你要让自己尝试不同的园艺技术，进行更复杂的缝纫方式;
和更天才的对手打桥牌来增长自己的技能，读一些新各个领域的新作者的文章，学习一种新的绘画技巧，做更难的纵横字谜游戏 。把你的大脑推向新的高度以使它健康 。
常见病的适宜睡姿
肺结核
两边肺部都有病的人，最好采用仰睡 。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡 。
心肌炎、哮喘、心力衰竭
采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息 。
中耳炎
一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出 。
胃溃疡
胃溃疡病人宜提倡左侧卧位 。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛 。
心脏病
心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧 。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧 。
高血压
高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感 。

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