最易短命的10种活法 你占了几条( 四 )
此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书 。读报，也容易损害眼睛 。
医生建议，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战斗”，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病 。
黑名单第二名：跷二郎腿
这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出 。北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重 。
小常识
疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞 。跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环 。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞 。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重 。
疾病二：影响男性生殖健康 。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高 。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育，还易导致肾虚 。建议跷二郎腿最好别超过10分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热 。
疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼 。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均 。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛 。
疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损 。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损 。坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼 。
黑名单第一名：缺乏运动
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准 。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟 。
小常识
推荐“慢运动”慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选 。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动 。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害 。而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静 。
事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法 。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去;周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦 。
性格决定寿命！最容易短命的6种性格
脾气暴躁型
每次发脾气都会让心脏的磨损更多一层，给自己的身体增加一份负担 。身边的案例也常提醒我们，脑中风、心肌梗死等病症的发生，大多因生气、遇到重大压力事件等引起 。
焦虑紧张型
焦虑是指一种预感即将面临不良处境的紧张情绪 。一项针对1800名男性长达30年的调查显示，烦躁不安的人最易通过吸烟安抚心态，但是这样短暂的缓解和香烟造成的长期危害相比，并不值得，同时也不利于日常的养生保健 。
忍耐忧郁型
与脾气暴躁的人不同，有些人遇到事情惯于忍气吞声，把悲愤、生气、郁闷压在心底 。这类人不但在社交方面处于劣势，而且身体素质也大打折扣 。研究表明，这种性格的人易患外周动脉疾病，早亡的几率更大 。因为他们更易受负面情绪影响，而忽略快乐的感受 。
钻牛角尖型
爱钻牛角尖的人，遇事较真，有股不达目的不罢休的劲头 。这样的人在科研开发上，容易做出一番成就 。但如果为鸡毛蒜皮的小事计较，不利于身心和谐，加快衰老 。不如凡事多从不同角度想想，给自己和周围的人一个“中间地带” 。
多疑嫉妒型
多疑嫉妒型的朋友，人际关系多不好，容易孤独、郁闷，惴惴不安，严重的还会产生被害妄想 。研究表明，对别人怀有敌意、处处提防的人内心承受更多的压力，从而导致体内一种蛋白质含量骤升，该蛋白质和心脏病、糖尿病有很大关系 。
拖拉散漫型
比如生活中丢三落四，对事业缺乏相应的目标等 。20多项研究均证实，自律性、组织性强的人要比意志薄弱的人多活2—4年 。研究人员认为，能控制自己的人不容易染上抽烟、酗酒的恶习，所以寿命更长 。
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