如何科学养生 这些习惯不改危害健康( 二 )
饭后慢走——大益于人
《摄养枕中方》记载：食止行数百步 ， 大益人 。说的是食后慢步行 ， 有助于促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 有益于人体健康 。
但食后不可立即行走 ， 不可急步快走 ， 不可进行剧烈运动 ， 否则会给健康带来不利影响 。最好过半小时后再进行散步等活动 。
食后漱口——增进食欲
古代医学家张仲景指出：食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。食后漱口 ， 可保持口腔湿润度并能清洁固齿 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增强味觉功能 ， 还可有效地防治口腔及牙齿的疾病 。保护好口腔和牙齿 ， 有益于增进食欲和帮助消化吸收 ， 如此 ， 老年人就会感觉吃得香、身体好 ， 就能健康长寿 。
饭后有五件事不能急
不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多 ， 致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
不急于吃水果
饭后一只水果被奉为金科玉津 ， 但医学家却提出了异议 。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程 ， 才被慢慢排入小肠 。餐后即食水果 ， 食物会被阻滞在胃中 ， 长期可导致消化功能紊乱 。
不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质 ， 无法吸收 ， 致使食物中的铁质白白丢失 。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了 。
不急于上床
俗话说“饭后躺一躺 ， 不长半斤长四两” 。饭后立即上床容易发胖 。医学家告诫人们 ， 饭后至少要休息20分钟 ， 再上床睡觉 。哪怕是午睡时间也应如此 。
不急于散步
饭后“百步走” ， 会因运动量增加 ， 而影响消化道对营养物质的消化吸收 。特别是老年人 ， 心功能减退 ， 血管硬化及血压反射调节功能障碍 ， 餐后多出现血压下降等现象 。
【如何科学养生 这些习惯不改危害健康】结语：在平时的时候 ， 如果想要身体健康 ， 那么其实衣食住行都有很多的讲究的 。很多人都知道 ， 不抽烟不喝酒 ， 少吃刺激性的食物能够帮助我们身体更健康 。其实只要注意养生 ， 就能延年益寿！
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