春季坐月子 清淡饮食兼保暖
春天气候转暖 ， 保持室内空气流通 定时开窗 ， 让早春的新鲜空气进入房间 ， 让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气 。室温一般保持在20度左右 ， 湿度在60%左右比较合适 。要注意的是 ， 不要让风直接吹到妈妈和宝宝 。
【春季坐月子 清淡饮食兼保暖】不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食 春季好多蔬菜都陆续下来了 ， 妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜 。尽管补养很重要 ， 最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好 。可多喝些汤类 。产妇身体消耗大 ， 卧床休息多 ， 还要给婴儿喂奶 ， 油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘 ， 也会影响乳汁分泌 ， 或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病 。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的 ， 如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果 ， 就更有益于产妇身体复原和哺乳 。
适当活动及做产后健身操 早期下床活动 ， 有助于体力恢复、排尿和排便 ， 可以避免和减少静脉栓塞的发生率 ， 尽快的使腹肌张力恢复 ， 避免了腹部皮肤过度松弛 。自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床 ， 开始稍加活动 ， 产后2日内可在室内随意走动 ， 再按时做产后健身操 。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床 ， 开始稍加活动 ， 待拆线后伤口不感觉有疼痛时 ， 再增加产后操 。产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作 ， 这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作 ， 目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用 。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作 ， 以预防和纠正子宫后倾 。以上的动作每日做3次 ， 每次持续15分钟 ， 运动量要逐渐加大 。
产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好 第一次访视应该在出院后的3日内 ， 第二次在产后的第14日 ， 第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况 ， 譬如饮食情况 ， 大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者 ， 以及时得到她们的指导 。
不应忽视的产后健康检查 产妇应该在产后42天进行健康检查 ， 以便医生了解产妇的恢复情况 。了解全身和盆腔器官的恢复情况 ， 及时发现异常 ， 防止后遗症 ， 有的产妇因为初为人母 ， 忙的头昏脑涨 ， 抽不出时间做产后检查 ， 这是不应该的 。要爱护自己的身体 ， 如果妈妈病了 ， 宝宝就会失去妈妈的呵护 ， 抽出一点时间做做检查是很有必要的 。
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