减肥成功后肥胖纹怎么消除 你知道吗
【减肥成功后肥胖纹怎么消除 你知道吗】1、跑步淡化肥胖纹：跑步可以充分锻炼臀部及大腿 ， 帮助将局部脂肪转化为肌肉 ， 淡化臀部及大腿的肥胖纹 。你可以在健身房的加速跑步机上进行 ， 将阻力从2挡调到3挡 ， 并把车座适当调高 。坐的时候 ， 臀部稍微向车座的后面靠 。当然也可以在户外慢跑或加速跑 ， 有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除 。
2、臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上 ， 腿部弯曲 ， 双手平放在身体两侧 ， 尽可能向上抬起你的臀部 ， 收缩臀部肌肉 。举起臀部并保持3秒钟 ， 然后缓缓放下 。此组动作重复15次 ， 每周练习3次 ， 4周以后你的臀部将明显紧致 ， 肥胖纹亦会有所减轻 。
3、食用过多的奶油或乳酪 ， 不仅易使血液倾向酸性 ， 让人易于疲劳 ， 也会让脂肪囤积于下半身 ， 造成臀部增大 ， 产生伸展纹 。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质 ， 或是热量低且营养丰富的海鲜为主 ， 可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗 。同时 ， 尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪 ， 它们均含有大量不饱和脂肪酸 ， 能让你兼顾美丽与健康 。
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