夏日控制食物热量简单减肥
基础代谢和压力之间的关系 当人体感受到压力后 ， 代谢速率会降低 。日常生活中有压力感会导致肥胖 ， 这是个无论如何都无法令人释怀的事实 。为什么会有这种现象产生呢 。高效的基础代谢率与身体组织的重量有很大关系 。比如说肌肉含量 。正如人们常说的肌肉多的人代谢比较快 ， 即使吃同样多的食物 ， 也不容易发胖 。为了增加肌肉含量 ， 采取正确的饮食和适度运动 ， 养成和坚持这个生活习惯至关重要 。
为了节食成功 ， 尽可能的不让自己有压力感 近年来的研究解决了一项疑问 ， 即克制自己想吃某种食物食欲带来的压力感 ， 其实才是节食最大的敌人 。之所以这样说是因为大脑的饥饿感会导致肌肉 ， 骨组织减少 ， 所以身体代谢水平降低 ， 身体容易发胖 。而且研究发现节食给身体带来负担 ， 并导致寿命变短 。对于反复尝试严格节食方案的人来说 ， 这种行为有损身体健康 ， 所以要多加留意 。
生物钟和压力之间的联系 人体内的生物钟循环工作 ， 能保证人们健健康康的度过每一天 。即使身体生物钟有24个小时 ， 三餐紊乱并放任不管的话 ， 生物钟慢慢的会有误差产生 。所以 ， 每天让生物钟养成自我调整的习惯 ， 身体和实际时间协调一致 ， 从而健康生活每一天 。每天早晨吃早餐对于塑造准确的生物钟很有效果 。早餐对于正常的生物钟调节起着至关重要的作用 。为了不给身体带来压力 ， 每天早晨在统一时间 ， 规律吃饭起着很大作用的 。
【夏日控制食物热量简单减肥】无压力节食 简而言之就是不要进行极端的节食 。不要追求快速瘦的结果 ， 而是找出对自己而言 ， 能长久坚持下去的一种方法 。极端控制自己饮食的方法也许可以瘦下去 ， 与此同时 ， 也会给身体带来负担 。如果过度拘泥于卡路里 ， 拒绝想吃的东西 ， 反而过多的摄取其他食物 。结果就会给自己带来莫名的压力 。即使是甜食 ， 有时也是必不可少的 ， 偶尔吃蛋糕呀点心之类的也没关系 。反正都要吃东西 ， 那就选择美味食品 ， 冲一杯香草茶 ， 慢慢享受吧 。不要自暴自弃 ， 认真坚持下去极其重要 。此外要注意吃饭时间要有规律 ， 晚上早睡 。熬夜 ， 吃夜宵的话不仅生物钟紊乱 ， 调节食欲的激素也会不正常 ， 结果让人更容易发胖 。
够消解压力的食物 维生素C……是抗压的代表性食物 。每天多吃一点西兰花 ， 辣椒等黄绿色蔬菜 ， 柑橘类(柚子呀橙子等)或者是猕猴桃这些水果含有很多VC 。维生素B1……神经传导及代谢不可或缺的营养元素 。使用猪肉或者猪肉加工食品(腊肠香肠等) 。纳豆 ， 豆腐等豆制品里面都含有 。这些东西至少每天吃一种 。维生素A……提高身体抗压能力 。菠菜等黄绿色蔬菜 ， 动物肝脏、兔肉等都含有 。维生素E……代表性的抗氧化维生素 。补充肾上腺皮质激素不足的效果不错 。鳄梨 。杏仁 ， 抹茶 ， 南瓜 ， 鳕鱼子等也都含有 。镁……补充因压力流失的矿物质 。纳豆 ， 银鱼 ， 花蛤 ， 大豆 ， 沙丁鱼干等可以食用 。这些食物怎么样呢?吃饭不仅是摄取卡路里的事情 ， 避免使用单一食物 ， 如面包 ， 饭团 ， 多吃绿色蔬菜和凉拌菜 。偏食会造成营养不良 ， 影响食欲 。最后想说的是——全面改变饮食生活是节食减肥成功的基础 。
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