一天中最佳排便时间推荐便秘的天敌排便又快又顺畅( 二 ) _痤疮

便秘的原因，主要是由于现代人都在食用精细的食物，而忽略了摄入粗粮以及豆类等膳食纤维多的食物。这样肠胃蠕动就会受到阻碍，从而导致便秘的发生。便秘时，可适当的补充膳食纤维较高的食物。每天的最佳排便时间当属清晨，睡觉前就好也排一次便。

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柚子
含有大量的水分和膳食纤维，可以对对粪便起到一定的稀释、软化作用，从而减轻排便困难的情况。另外，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收、润肠通道。

白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。