不吃早餐对身体危害大 健康吃早餐的原则( 二 )
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便 。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死 。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶牛奶不要空腹喝 。但是要注意苏打饼干热量比较高，如果想减肥早上吃不要超过75克 。
小编结语：通过以上文章想必大家都知道了，不吃早餐对人体是有很大的伤害的，而且也达不到减肥的效果，因为一夜睡过来，我们的身体内已经没有太多营养素，这时候就需要一顿早餐来帮助我们补充营养，然而经常性不吃早餐的人 。会导致营养不足，尤其是维生素、矿物质和蛋白质等缺乏严重 。使得肌肤和头发的状态变差 。所以我们早晨要做到早起早睡，这样对身体健康都有好处，而且我们的早餐也要吃的丰富些，每种食物都要吃一些，然而大早上也不要吃的太油腻，要尽量清淡些 。
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