中伏养不好，百病都来找！牢记“四多四少”，健康到老！ _不好

中伏养不好，百病都来找！牢记“四多四少”，健康到老！
三伏是一年中最热的时节，而三伏里，中伏又是最热的。炎热的气候，会给人们的身体带来诸多不适，更容易使人受到疾病的困扰。如何平安健康的过完炎热的中伏呢？一起来看看吧！

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【中伏天保健康，谨记这“四多”】
1、多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜” 。中伏气温太过炎热，人们很容易贪凉，导致寒气、湿气入侵。而姜是暖性食品，适当的食用，有利于湿寒从体内排出。尤其是一些有风湿疾病的朋友，适当的饮用姜茶，还可以起到冬病夏治的作用，帮助缓解疾病。

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2、多吃“三瓜”
中伏天不适的气候会使人大量流汗，食欲也会减退，为了保持身体的健康运转，蔬果是必不可少的。建议大家夏季防暑保健，应多吃“三瓜”：西瓜、黄瓜和苦瓜。这三种食品都有清热解暑、除烦止渴、防止热盛伤津、口疮的功效，并且营养价值非常丰富，对健康大有裨益。

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3、多吃“杀菌”蔬菜
夏季是感染病高发时节，建议大家在夏季多吃“杀菌”蔬菜，例如：洋葱、韭菜、大葱等。这些蔬菜中含有植物广谱杀菌素，对于多种常见病菌都有很好的杀灭作用，可以帮助人体在夏季受病毒的侵蚀。

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4、多泡脚
中伏天，建议中老年朋友可以适当的泡脚。有些人认为，泡脚都是冬季做的事情。其实，夏季泡脚的养生功效更加。尤其是三伏天泡脚，对于一些体内有阴寒、湿毒的朋友，和一些有风湿性疾病的中老年朋友，都可以起到有效的缓解和治疗的作用。这也是大家常说的冬病夏治。

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【中伏天保健康，牢记这 “四少”】
1、少吃冷饮
盛夏时节，天气太多炎热，很多人都喜欢喝一些冷饮。但是夏季人们的脾胃功能都较低下，也容易出现腹泻或是胃口不好的情况。如果喝冷饮，不仅损伤肠胃，更会导致湿寒邪气的入侵，身体百害无一利。尤其对于那些有风湿疾病的朋友来说，冷饮更是要远离。

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2、少吃油腻
三伏时节，吃过多油腻的食品会造成肠胃的不消化，从而损伤肠胃功能，更会危害中老人群的心血管健康。

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3、少开空调
空调房间与室外温差大，人们一冷一热的交替会使患有高血压、动脉硬化的中老年人群出现意外。同时，长期呆在空调房间，由于空气不流通、房间湿度低，还会引发空调疾病，对健康不利。

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4、少生气
夏季是心脏病的高发期。这是因为，夏季炎热，人们容易感觉困倦烦躁、容易动怒。中医也认为：夏季养生要先养心，心与夏气是相通的。因此，夏季，大家要注意保持情绪的稳定，心静自然凉，从而达到养生的目的。

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小结：
【中伏养不好，百病都来找！牢记“四多四少”，健康到老！】中伏天气，暑气过盛，人体阳气太过宣发而会出现阳气匮乏，加之一些不良的生活、饮食习惯，很容易导致疾病的出现。大家想要保持健康，长寿，一定要注意中伏时节的保养。想知道更多关于健康养生常识，就请关注我们93分生活吧！

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