中老年人常做这几件事，健康长寿难得病！赶快告诉你爸妈！ _常做这

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吃好喝好
长生不老
天大地大
吃喝最大

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尤其是夏季
“增酸减苦”才是应季养生的饮食原则
多吃深色的蔬菜
多吃全谷的食物
减少心脑血管疾病的发生
及早预防脑血栓、脑梗塞等重大疾病
第二件事，想长寿？走路要稳健！
研究发现，
走路速度在每秒0.8米或更快的老人
实际寿命往往比平均预期寿命长
所以，我们需要定期进行走路训练
但要注意，
走路也不能一味图快
比快更重要的“稳”
适合自己才是好的
真正有效的运动是保持中等强度的步行
测量心率可以判断出是否为有效运动
一般健康人群心跳可以控制在120-180次／分
中老年人应该控制在（170-年龄）-（180-年龄）之间
每周两三次，每天30分钟，稳健走路，精神抖擞！
【中老年人常做这几件事，健康长寿难得病！赶快告诉你爸妈！】最后但同样重要的事，莫生气！