身体好坏全在“四根”|精气|脏腑
常言说：“万事万物皆可追根溯源 。”我们的身体也不例外 。传统中医认为 ， 人有“四根”：即“鼻为苗窍之根 ， 乳为宗气之根 ， 耳为神机之根 ， 脚为精气之根” 。护好这“四根” ， 有助延年益寿 ， 身体康健 。
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鼻为苗窍之根 ， 反映脏腑功能
苗窍 ， 即表露苗头和迹象的孔窍 。北京中医药大学基础医学院教授李晓君解释道 ， 鼻子位于面部正中 ， 对应脾脏；鼻根能反映心功能的强弱；鼻柱能看出肝脏功能的好坏；鼻翼能反映肠胃功能是否失调等；此外 ， 鼻子还掌管着呼吸 。
【身体好坏全在“四根”|精气|脏腑】李晓君表示 ， 鼻子作为气体出入的通道 ， 将肺部与外界相连通 。要增强它对外界的适应力 ， 建议多吃滋阴润燥的食物 ， 如梨、藕、银耳、萝卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等 。鼻子和肺一样 ， 怕寒怕燥 ， 适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效 。此外 ， 可常做抹鼻动作 ， 即沿着鼻根、鼻梁、鼻翼 ， 至鼻翼旁迎香穴 ， 上下搓擦50次 ， 均匀用力 ， 每天做一次即可 。若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻 ， 也能达到护鼻效果 。
乳为宗气之根 ， 能主呼吸强弱
宗气也叫大气 。李晓君指出 ， 宗气聚集在胸中气海处 ， 并贯注于心肺之脉 ， 主要作用是推动肺的呼吸 。凡言语、声音、呼吸的强弱、嗅觉的灵敏度 ， 均与宗气有关；协助心气推动心脉搏动、调节心律也需要宗气助力 。临床上 ， 若宗气不足 ， 可出现气短、呼吸急促、气息低微、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等症 。“乳为宗气之根”是因为乳房距离心肺最近 ， 尤其是左侧乳房 ， 通过触碰可感知宗气的盛衰 。
李晓君表示 ， 作为后天生成之气 ， 宗气的盛衰取决于肺功能是否正常及饮食营养是否充足 。因此 ， 要学会“省肺”和“强肺” 。建议首先做到每天说话别太多 。正所谓“日出千言 ， 不病自伤” ， 整天不停说话会伤气 ， 尤其是肺气和心气 ， 容易使体内元气不足 ， 外邪乘虚而入 。其次 ， 每天尝试腹式呼吸法 ， 可强健肺脏 。最后 ， 合理饮食 ， 均衡营养 ， 每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类 。
耳为神机之根 ， 遍布脏腑反射点
“神机”指的是生命体内部的生机和活力 ， 通俗的理解就是人体生命力的强弱 。中医素有“神滞则机息”之说 ， 意思是 ， 神机停止 ， 生命也就不复存在 。李晓君介绍 ， 耳朵上分布着密密麻麻的穴位 ， 全身脏腑在这里都有特定的反射点 ， 当身体发生病变时 ， 它就能像情报员一样 ， 在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应 。
李晓君提醒 ， 每天抽一点时间给耳朵做按摩 ， 可起到防治疾病 ， 增强生命力的作用 。如手摩耳轮 ， 拇指和食指沿耳轮上下往返推摩 ， 可健脑、聪耳、明目；提拉耳垂 ， 可缓解耳鸣、头痛、头昏等病症 。日常要多关注耳朵健康和听力 ， 如发现耳道脓肿、中耳炎、突发性耳聋等病症 ， 需及时就医 。
脚为精气之根 ， 是肾的经络起点
“‘精’来源于父母先天给予 ， 是生命之源 。”李晓君说 ， “精”除了具有生殖功能 ， 还是维持生命活动的物质基础 ， 人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关 ， 是一个人能否健康长寿的筹码 。之所以说“脚为精气之根” ， 是因为肾为“封藏精气之根本” ， 而肾的经络起于足趾 ， 分布于足底 ， 足底拥有全身五脏六腑的反射区 。可以说 ， 脚是人体精气的凝聚点 ， 更被国外医学家称为人体的“第二心脏” 。
中医认为 ， 养精气首先要养肾 ， 如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山药等补肾食品 。其次要规律作息 ， 按时睡觉有利于积蓄阴精 。一些很难做到早睡的上班族 ， 也应尽量保证在12点前入睡 ， 同时利用午休时间补一会儿觉 。最后 ， 常泡脚 ， 养成每天睡觉前泡脚 ， 并按摩脚心、脚趾的习惯 。可在泡脚盆里放些小鹅卵石 ， 一边泡脚 ， 一边踩 ， 可起到促进气血运行、舒筋活络的作用 ， 足底按摩则能有效调整脏腑、补益精气 。
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