高血脂的治疗与饮食是什么高血脂病人注意事项必须要知道 _治疗

三高是现在老年人最常见的一种疾病了，因为现在的生活条件越来越好了，所以人们对于生活的质量要求也是越来越高，很多老人之前吃了很多苦，现在孩子们孝顺他们，想让他们过过好日子，享享福~也就造成了很多疾病的存在，而三高就是现在的老年人最常见的一种疾病！不过在三高里面，高血脂是危害比较严重的了，现在很多老人因为生活的原因，所以高血脂已经成了危害老年人身体健康的罪魁祸首了，其实高血脂并不严重，严重的是引起一些血管内的并发症！威胁到他们的生命，那么，高血脂应该怎么治疗呢？今天小编就给大家讲讲，一起来看看吧~

文章插图
首先就要注意健康饮食，高血脂形成一个最主要的原因就是因为现在很多吃了苦的老人，现在生活条件好了，就各种的大鱼大肉，所以，高血脂也被称为富贵病，不过这里大家一定要注意了，虽然现在的生活条件好了，但是为了大家的健康考虑，还是一定不要大鱼大肉的！适量的蔬果也是很有必要的，再加上现在老人的肠胃问题，每一天还应该补充适量的粗粮，还有最重要的一点就是，现在的饮料虽然好喝，但是里面的糖分含量也是非常高的，对于高血脂病人来说，也不是非常的适宜~说万一为了健康考虑，大家一定要注意改变平时的饮食习惯，多吃粗粮蔬果，增加纤维的摄取量，；喝白开水取代喝含糖饮料；尽量少吃零食宵夜及甜点；同时三餐正常并且要均衡饮食，以及吃东西时细嚼慢咽，维持每餐八分饱。

规律运动，有活力：运动可提升健康、纾缓工作压力、减缓老化，使身体更有活力！维持每周150分钟以上适当的身体活动，例如伸展操、做家事、快走等等，不但可以提升体能状况，更可减少心血管疾病的发生。国民健康署也鼓励生活化身体活动，利用生活中的空档分段累积运动量，每次持续10分钟运动即可增加身体活动量，每次15分钟分2次的健走，效果与一次做完30分钟相同。所有运动不嫌晚，可以从每天运动15分钟开始，再逐渐延长运动时间与运动量，多动多流汗，对身体健康益处多。
主动戒烟，保健康：吸烟对心血管的危害，已被研究证实，但戒烟的好处，在戒烟第一天就看得到！吸烟者在戒烟的20分钟后，血压会降低，心跳也减慢至正常的频率；戒烟8小时血中的尼古丁和一氧化碳浓度减半，氧气浓度回到正常值；戒烟2周至3个月得到心脏病危险性开始下降，肺功能开始改善；戒烟1年后罹患冠状动脉心脏病机率可减少一半，而戒烟5年后中风之机率甚至可降低至与不吸烟的人一样，这么好的戒烟效果，呼吁您一起来展开戒烟行动。

文章插图
节制饮酒，不过量：过量饮酒可能导致急慢性疾病，会升高血液中的三酸甘油脂值，引起血压升高、心律不整等问题，增加心血管疾病的风险，国人在饮酒应加节制。依据美国心脏学会对饮酒的建议，男性不宜超过2个酒精当（drinks/day），女性不宜超过1个酒精当量（每个酒精当量为15公克，约相当于啤酒360毫升，葡萄酒120——150毫升，白兰地等烈酒30——40毫升）。
定期健检，早发现：建议符合国民健康署提供成人预防保健服务之民众， 40——64岁民众每3年一次， 65岁以上每年一次免费服务，服务内容包括有BMI、腰围、血压、血糖、血脂等血管性疾病重要危险因子的检查，以及早发现身体异常，俾能及早调整不良生活习惯及远离疾病威胁。
【高血脂的治疗与饮食是什么高血脂病人注意事项必须要知道】掌握三高，减风险：有三高问题且正在服药的民众，除了养成健康的生活型态以外，应该要遵照医师指示定期服药控制及定期回诊追踪；