个子变矮、牙缝变大 身体衰老有迹象
衰老是每个人都会面对的事 ， 如果出现以下迹象 ， 是身体在提醒你正在衰老 。
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身体发沉 ， 走不动路 。俗话说：“树老根先枯 ， 人老腿先衰 。”很多人上了年纪会发现 ， 爬楼梯总使不上劲 ， 走路脚抬不起来 ， 甚至时常擦地 。研究表明 ， 50岁后 ， 每10年腿部肌肉力量下降12%~14% 。久而久之 ， 腿部不适症状就会出现 。中国中医科学院西苑医院康复科副主任医师庄平介绍 ， 除了腿部肌肉力量下降 ， 膝关节磨损也在威胁腿部健康 。膝关节是人体负荷最大的运动器官 ， 自然磨损尤为严重 ， 如果日常不注意保暖 ， 患上关节炎、风湿病等 ， 会加重身体发沉症状 。中老年人睡前最好用热水泡脚 ， 以促进腿部血液循环 ， 多吃白菜、油菜等钙含量高的蔬菜 。
对新事物兴趣下降 。买了新电器却不想学着使用 ， 听到新歌也觉得不入耳……庄平认为 ， 随着年龄增长 ， 人的视听反应和感觉都呈下降趋势 ， 获取信息能力较差 ， 生理上的减退会引起兴趣衰减 。一些患有心脑血管疾病的老人血液循环差 ， 易致大脑供血、供氧不足 ， 认知能力下降 ， 也不愿意接触新事物 。庄平建议 ， 老人应多看些颜色鲜艳的东西 ， 多听舒缓的音乐 ， 刺激视听感官 。积极参加社区活动 ， 培养爱好 ， 多和邻里、朋友谈天 ， 关注新闻 ， 拓宽视野 。
身高变矮 。“30岁时还是一米七 ， 现在怎么才一米六多了？”一些老年人常有这样的困惑 ， 庄平解释 ， 中老年人体内钙流失严重 ， 骨骼脱钙后 ， 身高一般会缩减3~5厘米 ， 这是正常现象 。如果因为椎间盘突出或润滑剂钙化引起腰直不起来 ， 导致变矮 ， 并伴有腰腿痛症状 ， 要及时就医 。中老年人日常应多喝牛奶 ， 适当服用钙补充剂 ， 上午9~10点间 ， 适当晒太阳 ， 以增加维生素D的摄入 。
牙缝变大 。一些老人吃饭总塞牙 ， 觉得牙齿也变得越来越稀疏 。庄平表示 ， 这种现象在老年群体中很普遍 ， 牙缝由牙龈组织和牙床来维持 ， 如果牙龈反复发炎 ， 导致牙周炎 ， 牙床也逐渐萎缩 ， 牙缝就越来越大 。建议老人早晚刷牙 ， 饭后漱口 。牙缝塞食物时 ， 用牙线代替牙签进行清理 。如果发现牙龈出血、牙齿松动 ， 应积极治疗牙周疾病 。
【个子变矮、牙缝变大 身体衰老有迹象】尿急 。尿急是很多老人的难言之隐 ， 有点尿意就着急去厕所 ， 走几下甚至漏尿 。庄平认为 ， 尿急主要是膀胱括约肌松弛 ， 无法正常关闭和打开尿道内口所致 。同时可能伴有尿不尽 ， 残余尿液不断刺激膀胱底部 ， 使括约肌松弛加重 ， 形成恶性循环 。另外 ， 老年男性出现尿急、尿频 ， 可能是前列腺增生所致 。应先去医院诊断 ， 必要时配合药物治疗 ， 日常可练习提肛运动 ， 做腹式呼吸 ， 提高膀胱括约肌力量 。
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