活动40分钟顶一片药
【活动40分钟顶一片药】我得糖尿病20年了，每天都打针、服药，要把血糖、血脂、血压等控制达标，花费不言而喻 。我也慢慢摸索出些小方法，可以在保证血糖平稳的前提下，减少费用 。
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饮食上，我坚持给米饭里掺上少许荞麦、小米、杂豆等 。家里做馒头都会掺些荞麦面、莜麦面或高粱面，吃起来既有饱腹感，又不会像吃纯白米饭或纯白面馒头那样升糖快 。主食吃对了，就能保证血糖平稳，减少药物的使用 。运动也不能少，糖尿病人最忌的就是懒 。我会在饭后先休息一小会儿，定好闹钟，40分钟后就起来活动，一般是游泳或快走四五十分钟 。这样锻炼的效果，能抵得上几个单位的胰岛素或一片二甲双胍的药效 。
管住嘴、迈开腿，持之以恒，效果好、花费少，何乐而不为呢？
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