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冬季养胃九个原则|养胃|消化不良

.Tmx669 { display:none; }冬季由于气候寒冷 ， 很多身体器官都会受到影响 ， 尤其是我们的胃 。由于冬季易受寒 ， 胃部的抵抗力也会随之下降 ， 加上冬季大部分人胃口好 ， 喜欢大吃大喝 ， 更容易给胃造成负担 。专家提醒 ， 冬季更应该养胃护胃 ， 确保身体健康 。冬季有哪些养胃护胃的好方法？

冬季养胃九个原则|养胃|消化不良

文章插图

早起喝杯温水 美容护肤 ， roadlady.com
不少朋友反应 ， 早上起床之后总感觉喉咙干干的 ， 这个时候就可以来一杯温开水 ， 不仅能滋润喉部 ， 还能稀释胃酸 ， 达到酸碱平衡 。此外 ， 也可以在早餐之前喝一杯温开水 ， 避免空腹进食导致的消化不良 。
少吃凉东西 本文来自
一般来说 ， 胃是喜暖不喜凉 ， 凉东西吃多了会容易引起胃部痉挛 ， 破坏消化功能 ， 造成积食 ， 若长期食用凉食 ， 还容易患上胃溃疡等胃部疾病 。美容护肤 ， roadlady.com
吃些暖胃食物 本文来自
从营养角度就是多补充些维生素B、E和类胡罗卜素 ， 适当食用可以收到很好的暖胃功效 ， 远离胃肠疾病 。比如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等 。也可以吃一些温补食物 ， 如西红柿炖牛腩、胡椒羊肉汤、姜粥等 。保持规律饮食 ， 三餐定时、定量 ， 不暴饮暴食 。荤素搭配 ， 吃足果蔬 ， 满足机体需求和保持大便通畅 ， 少吃有刺激性和难于消化的食物 。
保持良好精神状态 roadlady.com
研究表明胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关 ， 过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生 。因此预防和治疗胃肠病要经常心情愉快 ， 保持乐观 。避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激 。
外出做好保暖
俗话说 ， 十个胃病九个寒 。冬季气温降低 ， 人体受凉后血液中组胺酸增多 ， 胃酸分泌加强 ， 造成肠胃发生痉挛性收缩 ， 慢性胃病因此复发 。所以 ， 冬季养胃首要的一条就是“保暖” 。立冬之后 ， 患有慢性胃病的人 ， 要特别注意胃部保暖 ， 及时添加衣服 ， 外出穿风衣时不要敞怀 ， 夜晚睡觉应盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。本文来自
吃饭速度别太快 roadlady.com
研究发现 ， 狼吞虎咽的吃饭方式 ， 容易导致体内积食 ， 增加肠胃负担 ， 减缓肠道蠕动速度 。慢慢吃饭 ， 能够让食物更好地被消化和吸收 ， 不至于停留在肠道中造成堵塞 。美容护肤 ， roadlady.com
饮食规律 roadlady.com
胃病大多饮食不当造成 ， 所以用食疗方法养胃尤为重要 。胃病病人应戒烟戒酒 ， 忌食生冷、肥甘及粗糙、过硬、过酸、辛辣等刺激性食物；避免暴饮暴食或饥饱失调或饮食不规律 。内容来自roadlady.com
少吃甜食 内容来自roadlady.com
甜食入胃会增加胃酸 ， 加重对胃黏膜的损伤 ， 所以很多女孩喜欢吃的蛋糕、巧克力、烤红薯都要适当减少 。
适量进补 roadlady.com
为了抵御严寒 ， 人们在冬季适量多吃些肉类食物是可以的 。但各类高脂肪、高蛋白的食物并不是吃得越多越好 ， 因为过量摄入不但不会使身体强壮 ， 反而会给消化和代谢器官增加负担 ， 产生消化不良、腹泻、腹胀或腹痛等不适 ， 严重的还会产生消化性溃疡、消化道出血、急性胰腺炎、急性胆囊炎等 。
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