有什么方法与技巧可以快速提高肺活量 _方法

小编在上学的时候，有一天和同学们被老师测去肺活量。为什么要测肺活量呢？原来一个人的肺活量被看做是健康的象征。每个人的肺活量不一样。如果你的肺活量不好的话就会影响身体健康。而且随着年纪的增长，不注重肺活量的锻炼就会下降。那么提高肺活量的方法有哪些？有什么方法和技巧呢？一起做起来吧~
　

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一、怎么提高提高肺活量?首先我们来了解为什么平日里进行高肺活量的锻炼有什么好处人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。
我们还可以这样理解，就是肺部是我们身体和空气交换的一个中转站，而这个中转站的容量大小就是每次呼吸空气的交换量，也就是肺活量了。
肺活量检测数值低(与正常数值相比)，可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。
一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅只是影响了工作与学习，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。
肺活量关系到一个人的身体健康，是指示一个人的身体机能的重要指数。肺活量越高能提高自己的身体素质，减少身体上的毛病。肺活量还关系到心脏的健康那么肺活量大又怎样的好处呢?
对于健康状态比较好的普通人来说，肺部的损害又或者是肺叶的切成都是会导致肺活量的下降的，还有一些疾病也是会导致肺活量减小的哦。

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因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。
测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。
同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99% 。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量;呼吸运动受限的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。
所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。

二、如何快速提高肺活量?小编为您分享多种何快速提高肺活量的方法和技巧
1.放声歌唱。美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说：“放声歌唱对健康的好处不容低估。”建议老年人跟着收音机一起唱歌，或是加入合唱团，或是唱卡拉OK 。

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2.用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。
3.练习讲故事。美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。
4.运动法。运动是可以帮助我们提高我们的肺活量的。我们发现肺活量低的人大致都是缺乏运动的人。多多运动，多多锻炼可以帮助我们提高我们的肺活量。运动通常是指有氧运动。我们日常可以多多进行有氧运动，比如跑步、散步、体操等等。除此之外，我们还可以进行扩胸运动，当我们的胸部打开后，胸部肌肉紧实后，我们的肺活量也会得到提高。
5.吹气球法。吹气球是需要一定的肺活量的，而且气球吹得越大，耗费的肺活量也就越大。吹气球可以是一种极好的锻炼肺活量的方法。我们日常可以尝试多多进行吹气球训练，这样能够帮助我们提高肺活量。
1. 多笑。笑不仅是医治百病的“良药”，也是促进体内器官康健的“灵丹”，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。比如轻松微笑，这是一种发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使