春运路上怎么吃得健康，你还在吃泡面吗 _路上

春运开启，很多人都正赶在回家的路上，以往很多人回家都会吃泡面快速美味。但是大家都知道方便面是不健康的。很多人选择吃别的食物，那么春运路上怎么安排饮食吃的健康？以什么为主食，需要注意什么呢？

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一、春运路上怎么吃得健康，过年回家的路上总会饿，吃什么健康又能饱腹？需要注意什么？小编来为您支招
1、面包是不错的主食
乘车的环境影响食欲，食物的选择以容易消化为佳。发面的食物很容易消化，但是馒头、包子放置几个小时后会出现淀粉老化，口感不好。而面包没有这样的问题，带上一袋做好不久的面包，吃1～2天没有问题。
2、注重营养搭配
在路途中吃饭不能像在家里那样丰富，但也应该尽量做到食物多样。火车上的盒饭、高速路上的餐饮一般价格比较高，自备干粮也是一个不错的方案。

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(1)旅途较短，只准备些零食，如杏仁、牛肉干、苹果、桔子、香蕉等、低糖点心等。
(2)长途旅行，就不能只吃零食对付。可以准备好面包、牛奶、鸡蛋、方便面、包装的熟肉制品、洗净的水果或蔬菜。
3、饮食安全第一
(1)车上人来人往，细菌无处不在。所以吃东西前、上厕所后要洗干净手。建议在包里放点消毒湿纸巾，在不能洗手或过于拥挤不易通行等情况下，用湿纸巾把手擦净，然后再吃喝。尽量不直接用手抓食物。
(2)旅途中，少不了带吃的。随身携带的食物最好选包装食品，不要带散卖、不易保存或需要冷藏保存的食物，以防食物腐败、变质，引起食物中毒。如果不重视的话，春运的终点就有可能是医院了。
(3)包装食物打开后要尽快吃完。为安全起见，吃剩下的食物最好扔掉。建议买小包装的食物，安全又不浪费。
(4)水果和生吃的蔬菜要新鲜，要洗净再吃。
(5)在购买火车上或者停靠点销售的食物时，要注意看保质期和包装是否完整，不要购买超过保质期、包装有破损的食物。怀疑食品有问题时，就不要食用了，不能为了节约，毁了身体，那样就更得不偿失啦。

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4、多喝足量的水
旅行途中，容易喝水不足，体内缺乏水分，不利于健康。建议带个水杯，可以及时喝水，补充体内的水分不足。白开水是首选，不喝或少喝饮料，饮料含糖量高，不但不解渴，还会影响食欲。
5、适量进食
有的人为了省力省时省事，路途中不吃不喝;也有的人会拎着一大袋子食物，如烧鸡、花生、白酒、啤酒等，上车就和家人朋友又吃又喝，一路上嘴不闲着，这两种方法都不可取。不吃东西，能量摄入不足，有可能出现低血糖休克;而大吃大喝，吃太多油腻的东西，再加上酒精的刺激，会使胃肠道不适，可引起胃肠炎。另外，如果喝酒太多，还可能出现醉酒，容易发生丢失东西或暴力冲突事件，造成人身伤害。建议有酒回家喝，有肉回家吃。
6、勤洗手
说到勤洗手，感觉像是对小学生说的，但是俗话说“病从口入”，而入口得先用手。车上人来人往，细菌无处不在，所以最好携带一小块肥皂，吃东西前、上厕所后都要洗手，千万不要抱着出门在外对付一下的心态。如果不方便的情况下，可以携带一次性手套或湿纸巾，以便在吃食物时用。

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7、选带包装的食物
随身携带的食物，尽量选择带包装的或小包装的食物，不带包装的尽量在当天内吃完，最好少携带或不要携带需冷藏的食物，否则吃坏了肚子或引起食物中毒，回家变成先入医院就不美妙了。蔬菜水果要携带益于清洗的、新鲜的、带皮的，在外没办法侵泡，可以洗净后用开水烫过后在食用。
8、车站买食物，不着急
火车站买食物要看清品牌，不要因为一字之差买到了“仿牌”食品，比如常遇到的方面面某师傅变成了某帅傅，“帅”和“师”只是一笔之差，买的时候却有很多人不曾留意，吃时才发现，却只有生气的份了。另外还要额外注意生产日期，看不清日期不要购买，包装破损不要买，不要贪图便宜或为了节约几个小钱而购买或食用，以免对身体造成伤害，因小失大。
9、管住嘴，活动腿
很多人一上车就睡觉一口食物也不吃，也有些人一路吃吃喝喝嘴巴不停，这两种方法都不可取。不吃食物会造成低血糖，吃太多又会造成胃肠负担过重，相信任何人都不愿意让盼了一年的家人们看到一个脸色发黄，病怏怏的自己，所以应按时就餐，爱自己就是爱家人。另外车上空间小，活动量少，血液循环自然就慢一些，餐后可以适当的原地踏步，或在停车其间在车门附近小转一下呼吸新鲜的空气，伸展一下腿脚，但是不要走太远，以免错过了上车的机会。