鬓边不是海棠红|减肥只靠节食?黄晓明被宁静批评“太作”，均衡饮食要比不吃靠谱( 二 )
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显然，无论是黄晓明本人还是熟悉节食减肥的其他艺人，都知道靠不吃饭来减肥并不健康。
只不过碍于工作需要，通过节食进行减肥成效很快，适用于为了角色需要快速暴瘦的演员。
但对于普通人来说，节食减肥的暴瘦速度是没有太大意义的，与其为了快速暴瘦而落下肠胃病，还不如通过调整膳食结构，达到身体不过量摄取食物的状态，从而不会增长赘肉。
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而在调整膳食结构上，通过进食减肥沙拉无疑是近年来比较流行且有效的方法之一。
首先，比起代餐、酵素等所谓的“科学减肥食品”，减肥沙拉在材料选择上用的是纯天然的食材，对人体会产生的负面作用能降到最低。
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其次，有别于“沙拉就是吃草”等传统认知，减肥沙拉并不是只有蔬菜和水果。
一份合格的减肥沙拉里面要有蛋白质，碳水和脂肪，涉及的食材有鸡蛋，燕麦，红薯，山药，鱼肉，杏仁，核桃，葵花籽淀粉类蔬菜，水果等。
通过对这些食材的合理搭配，不仅能制作出能果腹也能减肥的减肥食品，还能调配出可以满足不同人口感的沙拉组合，简直是一箭双雕的减肥好方法。
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不过，如何能合理搭配上述食材，还是需要进行一定的知识学习才行。
例如为了增加沙拉的色香味，不少人都喜欢用沙拉酱和千岛酱等进行调味，殊不知这样的酱汁反而会让减肥沙拉成为增肥沙拉，高得吓人的热量分分钟能顶上几个汉堡包。
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由此可见，要自行制作减肥沙拉，只靠日常的认知并不够，我们通过购买相关的减肥沙拉制作书籍进行学习，在掌握了一定的知识后再尝试制作。
目前，有不少轻食沙拉店也打着减肥的名号售卖减肥沙拉，从他们的菜单上我们可以看出，其实他们制作的减肥沙拉也是按照相应的食谱制作出来的。
既然如此，为何我们自己不动起手来，为自己的健康饮食负责呢?
我是一木支危楼，大家对“瘦了25斤的黄晓明，早餐只吃一根面，被宁静当面吐槽“太作了!””有什么看法?欢迎在下方留下你的评论。
【 鬓边不是海棠红|减肥只靠节食?黄晓明被宁静批评“太作”，均衡饮食要比不吃靠谱】#宁静吐槽黄晓明作#
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