西藏旅游|西藏旅游心得( 三 )
原则上建议上去前不能有感冒，否则有高反的概率会很大，而且有引起肺水肿的危险 。上去后确定是否有高反并不能看当时落地的情况，必须经过一夜，睡一觉起来再看有无不良反应 。如果没有，恭喜你，西藏基本对你无障碍了 。有的话视情况严重程度再做处理 。反正氧气包到处有卖的 。实在不行上医院了 。
刚上去一定注意一点就是不管当时有无不良反应，一定不能做剧烈运动，走路上楼梯一定要慢！到了高海拨地区，即使无高反，走快了或爬楼梯爬坡，气喘是很正常的事，注意调节一下呼吸就行了 。能慢就不要快！
上去后前两天一定不能洗澡，甚至洗脸 。而且在西藏尽量少洗澡、尤其是洗头，除非在条件比较好的宾馆，洗完澡后，一定要等头发干后再出门 。因为在西藏最重要的一点就是预防感冒 。出去了有时就不要太讲究！而且洗澡的时候一定要试试水温够不够，如果水温上不去，就千万别洗了 。我在日喀则的宾馆洗了个澡，当时水温不行，第二天就感觉有点不大对劲，下午又在桑桑镇的山顶吹了下风，就有点感冒的迹象，吓得我不管有没有立即开始吃感冒药 。另外拉萨以外地方的宾馆烧水有的是用太阳能的，可能住一楼的水温更高 。我第二次住日喀则的同一家宾馆的时候谈及上次水不热的问题，服务员让我们住一楼，果断不错 。关于穿衣问题前面讲过了这里就不多提，就象前面说过的这里再说一次“宁可捂出一身臭汗，不要轻易脱衣服！”
在西藏每天晚上睡个好觉是很重要的，一来恢复体力，二来也容易对付高反 。我在西藏睡眠不行，平均每天晚上大概只能睡2－3个小时 。然后就是每天在车上眯一会 。由于刚上西藏的时候在没确定有无高反的时候最好不要抽烟和喝酒，否则的话，每天晚上喝点小酒会对睡眠有帮助，这是我的体会 。如果要喝酒，一定是确定无高反，一般上西藏三天以后感觉良好再喝吧 。另外睡觉的时候如果感觉呼吸不畅，可以把枕头垫高 。
关于旅游线路
关于西藏旅游，我个人体会四条线：
一是拉萨市内及周边：拉萨市内其实可看东西很多，主要以寺庙为主 。布达拉宫是必看的，但想进去得头天预约第二天的，这是比较麻烦的，不容易安排行程，不如等先到下面转一圈回来休整的时候去 。预约得到第二天就去，预约不到第二天先转周围其它景点，或晚上9－10点先拍拍布达拉宫的夜景 。拉萨的三大寺庙，大昭寺，哲蚌寺和色拉寺，大昭寺必看，后面的二选一即可，当然有时间全去更好 。药王山石刻壁画值得一看 。反正这些景点打个的士就能到的，不远 。拉萨市内的士可以拼车，到哪基本上都是10块钱 。拍摄寺庙，最好选择大晴天，因为蓝天白云与寺庙的色彩是绝配！
