肝病|夏季是肝病“爆发期”？保肝护肝，可从这4个“细节”入手
据调查显示 ， 夏季是乙肝或丙肝反复发作的高发季节 ， 除了温度和湿度升高以外 ， 也跟作息习惯、饮食卫生程度以及情绪息息相关 。 若想减少肝病复发次数 ， 就应该做好全方位的护理 。
本文插图
为什么夏季是肝病复发的季节？
1、不规律作息
夏季白天时间延长 ， 再加上天气过于炎热 ， 众多人待在室内乘凉 。 晚间气温下降 ， 人们夜生活也逐渐丰富起来 ， 甚至玩到凌晨好几点钟才睡觉 ， 晚上睡眠时间减少 ， 易导致睡眠不足 ， 进而增加身体疲惫感 。 长期过度疲劳易引起肝脏缺血缺氧 ， 影响肝细胞修复和再生 ， 进而导致肝细胞坏死 。
2、饮食不洁净
夏季各种海鲜纷纷上市 ， 尤其是小龙虾 ， 味道绝美 ， 然而海鲜中却含有太多细菌和病毒 。 若生吃海鲜或肉食就会让致病菌入侵体内 ， 从而导致甲肝或其他肝病 。
3、喝酒
炎炎夏日大街小巷都能看到吃烧烤的人 ， 一边吃烧烤一边喝冰镇啤酒 ， 确实非常惬意 。 但大部分酒精在肝脏中代谢 ， 喝酒势必会增加肝脏负担 ， 引起酒精性脂肪肝 ， 甚至让肝病恶化 。
本文插图
4、感冒受凉
由于天气太炎热而长时间待在空调房中 ， 室内外温差太大 ， 身体无法一时适应 ， 进而造成感冒受凉 ， 降低抵抗力和免疫力 ， 使得致病菌入侵身体 ， 造成肝病恶化 。
5、情绪不稳定
炎热夏季 ， 人们的情绪变得异常躁动 ， 若长期处于不良情绪中 ， 如生气、抑郁或焦虑等会导致肝气郁结 ， 增加对肝脏带来的损伤 。
夏季该如何保护肝脏？
1、均衡全面补充营养
夏季应均衡为身体摄入营养 ， 注意饮食多样化 。 同时也要注意饮食卫生 ， 瓜果蔬菜必须彻底洗干净或去皮后再吃 ， 不能喝生水 ， 也不能吃半生不熟的食物 ， 各种肉类必须彻底煮熟煮透之后才能吃 。
【肝病|夏季是肝病“爆发期”？保肝护肝，可从这4个“细节”入手】
本文插图
2、多运动
根据肝功能情况以及身体素质选择合适的运动项目 ， 如散步、打太极拳、跳广场舞或快步走等 ， 运动以身体稍微出汗、无疲惫感为宜 。 不能做剧烈运动 ， 盲目追求大汗淋漓 ， 以免消耗阴气 ， 反而造成肝火旺盛 。
3、调整作息
夏季作息应遵循大自然规律 ， 做到早睡早起 ， 不管有多忙 ， 23点之前必须睡觉 ， 这样才能让肝细胞有足够的时间修复和再生 ， 利于肝病病情恢复 。
4、保持心情愉悦
肝脏上有很多交感神经 ， 烦躁或焦虑等会影响肝细胞供血供氧 ， 使得肝细胞修复和再生能力减弱 ， 从而影响肝功能 。 所以要调整好心态 ， 保持乐观放松心理 。
本文插图
温馨提示
夏季应好好呵护肝脏 ， 调整好作息和饮食 ， 多吃含优质蛋白质以及维生素的食物 ， 如瘦肉类、奶类、蛋类和各种蔬菜水果 ， 能为肝脏提供所需营养 ， 维持其正常运转 。 拒绝喝含有酒精的任何饮料 ， 少喝冰镇饮料 。 保持规律作息 ， 每天至少睡够7个小时 ， 中午有30~60分钟的时间午休 ， 这样能让肝脏得到足够血液滋养 。
家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
推荐阅读
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 高血压能喝普洱茶吗
- 遗精过多有药膳治疗
- 血脂高需要吃什么才好？
- 洗脸水加盐的做法
- 左手食指痛是怎么回事
- 巧用生姜能治10种病！出乎意料
- 长痘痘可以吃鱼吗
- 糖尿病人能吃菱角吗
- 高血压的药是饭前吃还是饭后吃呢？