上班族15分钟快手 一周减脂早餐
本文插图
今天分享适合学生党/上班族的减脂早餐
简单快速15分钟搞定
用到的烹饪方式主要有蒸、煮、少油煎
[胡瓜]星期一
150g酸奶蛋糕+120g草莓圣女果+150ml红茶
【上班族15分钟快手 一周减脂早餐】[胡瓜]星期二
150g玉米+150g火龙果+50g鸡蛋+150ml豆浆
星期三
[胡瓜]150g南瓜+100g红薯+50g鸡蛋+150ml南瓜小米浆
[胡瓜]星期四
70g抹茶紫米欧包+50g煎蛋+50g草莓+150ml豆浆
[胡瓜]星期五
100g红薯+120g沃柑+50g鸡蛋+150ml豆浆
[胡瓜]星期六
100g山药+100g蓝莓+150ml绿豆汤+50g鸡蛋
[胡瓜]星期天
150g全麦泡菜饼+50g煎蛋+50g草莓+150ml豆浆
减脂早餐搭配公式+150g碳水主食+120g蔬菜水果+1个鸡蛋+150ml饮品
来不及准备碳水主食的姐妹可以直接泡一杯小白包来替代碳水 快捷方便
这样既能够扛饿一早上!又不会超出热量
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