食材|不管有钱没钱，这食材夏季要常吃，清热解暑，营养全面，别不懂吃
大家好，我是秀厨娘，一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘，每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法，如果您也喜欢做美食，欢迎关注，我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验，互相学习，为家人和朋友做出更营养健康的美食！
导语：不管有钱没钱，这食材夏季要常吃，清热解暑，营养全面，别不懂吃！
夏季，天气炎热，人体的新陈代谢比较旺盛，特别容易出汗，很多人都喜欢吃一些冰冷的食物来消暑。其实，这些冰冷的食物只能缓解一时，并不能真正的消暑。并且，如果食用太多，还容易对肠胃造成伤害。因此，在这个时候，我们应该多喝一些清淡营养的汤粥，来补充身体所需的水分和营养。
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【绿豆油饭】
【 食材|不管有钱没钱，这食材夏季要常吃，清热解暑，营养全面，别不懂吃】准备食材：绿豆、小米、大豆、花生米、五花肉、葱、食用油。
具体做法：
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