保护肾脏，日常要做好这4点，或远离慢性肾病，需了解
肾脏健康对人体健康的重要性不言而喻 ， 人体内部的新陈代谢是每一分每一秒都在持续进行的 ， 在此过程中所产生的代谢垃圾 ， 除了从肠道排出以外 ， 绝大部分都是经由肾脏代谢后随着尿液排出的 。
只有肾脏健康保持良好 ， 人体的新陈代谢才能得以正常运转 。 此外 ， 肾脏还是维持水、电解质平衡的重要调节器 ， 并且具有一定的内分泌功能 。
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肾脏健康一旦出现问题 ， 人体所受损伤是非常严重的 ， 而且肾脏功能虽然很强大 ， 但也是很脆弱的 ， 稍有不慎就可能导致肾脏受损 。
今天就要给大家介绍一下 ， 想要保证肾脏健康需要做些什么 。
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1、积极喝水
水作为生命之源 ， 在肾脏保养的过程中所起到的作用是非常关键的 。 如果饮水量过少导致代谢垃圾无法顺利排出的话 ， 是会明显加大肾脏负担从而诱发肾脏疾病的 。
【保护肾脏，日常要做好这4点，或远离慢性肾病，需了解】所以在平时生活中 ， 一定要注意积极补水 。 不过喝水虽好 ， 但不能喝得过多 。 一般情况下 ， 每日的饮水量只要能保持在1500~2000ml之间即可 。
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2、多吃养肾食物
饮食调养对于肾脏保护也是非常有帮助的 。 一直以来 ， 都有“吃黑补肾”的说法 ， 这是因为很多黑色食物都有很好的补肾效果 ， 如黑芝麻、黑豆、黑米等 。
不过除此之外 ， 其实也有很多非黑色的食物可以滋养肾脏 ， 如枸杞、桑葚、核桃、板栗等 。 大家可以根据口味自行选择 。
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3、按摩脚心
中医学认为 ， 脚心处的涌泉穴与肾经相连 ， 所以经常对其按摩 ， 是可以起到滋养肾脏、补充肾精、强身健体功效的 。
对于肾气不足所导致的头晕、失眠、腰痛、四肢乏力问题 ， 按摩脚心可以发挥很好的治疗作用 。
按摩脚心的具体做法是 ， 先用热水浸泡双脚 ， 等身体微微发热以后 ， 再用搓热后的手掌对脚心进行按压或揉搓 ， 每次按摩5~10分钟即可 。
并且应当选择左手按摩右脚心、右手按摩左脚心的按摩方式 ， 这样更便于手掌发力 ， 不宜使手掌感到疲累 。
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4、谨慎服药
“是药三分毒”是很多人都听说过的一句话 ， 这主要是因为大多数药品在治病的同时也会产生一些毒副作用 ， 这也是会给肾脏健康造成不利影响的 。
所以在平时生活中 ， 对于用药一定要格外谨慎 ， 应尽量在医师指导下选择药品 。
千万不要自己胡乱服药或长期过量服用保健品 ， 这些做法是非常相当危险的 。 时间长了 ， 有可能会引发严重的肝、肾疾病 。
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以上是保护肾脏的方法介绍 。 对于肾脏健康 ， 大家一定要提高关注 。 而且务必明确的一点是 ， 不光只有男性需要重视肾脏保养 ， 女性也同样是应当积极关注肾脏健康的 。
此外 ， 为了及时获知肾脏状态是否良好 ， 大家可以多对尿液进行观察 ， 如果尿液频繁出现过多、过少、颜色发黄、味道发臭、尿急、尿痛等问题的话 ， 务必要提高警惕 ， 尽快进行肾脏检查 。
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