45岁后，女性体重多少合格？标准告诉你，也许你并不胖
人们对美丽的定义一直是多变的 ， 而现在社会的主流审美是“瘦” ， 于是爱美的女性就开始对自己的体重进行严格的控制 ， 尤其是之前有流行过的骨感美 ， 更是受到了现在很多年轻女性的喜爱 。 虽然说瘦的时候 ， 给人的感觉的确是比较好 ， 但是这并不代表着需要影响到健康 ， 而以危害健康为前提的美也不是真的美！
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对于很多年纪超出45岁的女性而言 ， 想要把自己的体重控制在一个比较瘦的标准下是比较困难的 ， 这是因为这个时候的女性 ， 各项机能下降 ， 对体内的脂肪、糖分等物质的代谢和消耗量不断的减弱 ， 因此这些女性就容易出现她们认为的肥胖 ， 其实每个年龄阶段都是有不同的体重标准 ， 下面告诉你范围 ， 对照一下或许可以发现 ， 你并不胖 。
45岁后 ， 女性体重多少合格？
其实有计算体重的方式 ， 世界上公认的体质指数告诉给你 ， BMI=体重/（身高*身高） ， 其中体重的单位是千克 ， 身高的单位是米 ， 如果得出的数值在18.5-24之间都是属于正常的 。 也就是说 ， 如果是你是45岁的女性 ， 你的升高在150-170之间的话 ， 体重保持在56KG-65KG范围内是属于正常的 。 虽然说有些女性到了中年之后容易出现肥胖 ， 但是这并不代表你一定是超出了正常的范围 ， 这个可以放心 。
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知道标准的体重之后 ， 如果你发现自己的体重还是处于这样的范围内的 ， 那就不用特意的进行减肥 ， 保持好自己的健康就可以了 ， 如果你发现自己的体重有超出这个范围 ， 那么适当的减重是有必要进行的 ， 因为人到中年之后 ， 身体的代谢速度会下降 ， 如果这个时候体内脂肪含量超出的话 ， 容易增加慢性疾病的发生风险 ， 需要多注意 。
哪些方式可以帮助女性科学的控制体重？
首先控制好日常饮食中的脂肪和热量 ， 有些女性认为米饭和肉类中含有的糖分和脂肪含量多 ， 只要控制好这两类食物的摄入量就可以了 ， 其实并不是这样的 。 虽然说这两种食物中含有的热量多 ， 但是这些物质都是身体功能需要的 ， 如果你摄入量太少的话 ， 容易增加其他食物的摄入量 ， 其实在总的热量上是差不多的 ， 所以想要减肥的话并不是只需要控制主食和肉类的摄入量 ， 而是要控制总的食物摄入量 ， 尤其是热量和脂肪 。
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【45岁后，女性体重多少合格？标准告诉你，也许你并不胖】其次增加运动的时间 ， 除了必要的食物摄入量需要控制之外 ， 增加体内脂肪的消耗量也非常重要 ， 而体内脂肪的消耗方式主要有两种 ， 一种是内脏分解代谢 ， 一种是增加身体的运动量 ， 而在这两个方式中 ， 运动就是主要消耗脂肪的方式 。 每天保持30分钟-45分钟的运动时间 ， 保持中等的运动强度就可以达到促进身体代谢 ， 消耗多余脂肪的效果 ， 可以多加坚持 。
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最后每天保持一定的饮水量 ， 水分是身体没必要的物质 ， 多喝水是可以起到促进身体代谢的作用 ， 而一个成年人每天大约需要1500ml-1800ml的水 ， 而保持这样的水分摄入可以维持好身体的基础代谢 ， 代谢速度保持的好 ， 脂肪也就不会过多的累积 ， 从而达到控制体重的目的 。
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