蒲公英|能吃能入药的蒲公英，48小时内可杀死98％癌细胞？医生：需要这样做( 二 )
03 科学预防癌症的方法有哪些？
世界卫生组织认为 ， 大多数癌症都可以预防 。 致癌物质种类繁多 ， 广泛存在于人们的生活、工作环境中 ， 所以要预防癌症 ， 就要从以下几个方面入手[4] 。
1.病因预防
减少接触致癌物 。 在我们的工作、生活环境中 ， 存在着一些致癌物质 。 例如 ， 刚装修完的家里会有甲醛、苯等 ， 是公认的致癌物[5] ， 所以家装要尽量从简且不宜频繁 ， 购买家具时尽量选择非木制或环保材料 。
此外 ， 还可以选购样品家具 ， 因为样品家具在空气中置放的时间较长 ， 甲醛、苯等有害物质释放的比较彻底 。 入住前最好能开窗通风6-12个月 ， 并进行甲醛、苯等有害物质的检测 ， 合格后方可入住 。
如果来不及通风 ， 在入住期间最好能够保持充分的通风 ， 室内多摆放一些绿色植物 。
少接触致癌物 ， 有助于降低致癌风险 。
此外 ， 还要做到生活规律 ， 保证充足的睡眠 ， 保持心情舒畅 ， 改正不良生活习惯 ， 减少或避免致癌物质进入人体 。 比如 ， 不吸烟及二手烟 ， 可以降低肺癌的发病率；喝酒与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和肝癌等有关[6] ， 所以要尽量避免烟酒 。
科学研究表明 ， 过度劳累 ， 不按时作息 ， 会降低我们身体对肿瘤的“免疫力” 。 成人应保证每天7-8小时的睡眠 ， 小孩9-12小时 ， 并在晚上11：00前入睡[7] 。
另外 ， 适度的运动 ， 保持情绪稳定乐观 ， 对预防肿瘤也至关重要[8] 。
2.饮食防癌
科学饮食 ， 合理安排饮食结构 ， 有助于提高免疫力 。
不吃霉变食物、烧焦的鱼肉、过烫的食物 ， 少吃腊制、熏制、油煎食品等 ， 可以降低消化系统癌症的发病率 ， 比如肝癌、肠癌等 。
多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 有助于减少结肠癌、直肠癌、胃癌、食管癌、鼻咽癌、肺癌及其他上皮癌的发病率 。
多吃一些十字花科蔬菜 ， 如芥蓝菜、包菜、卷心菜等 ， 也可以预防癌症[9] 。
此外 ， 坚持低脂肪饮食习惯 ， 可以降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、子宫内膜癌的发病率[8] 。 接种乙型肝炎疫苗 ， 预防乙型肝炎 ， 有利于降低乙肝导致的肝癌风险 。
本文插图
图片来源：站酷海洛
3.重视体检工作
癌症可以通过早期体检筛查出来 。 但是 ， 对于不同年龄段的人 ， 要开展有针对性地筛查 。
20岁后的防癌体检：要进行腹部彩超、胸片、血液化验等 。 除此之外 ， 女性有性生活后 ， 要开始做宫颈细胞学检查 ， 进行宫颈癌筛查 ， 坚持每年1次 。 宫颈细胞学检查是目前最有效的、简便易行的可以早期发现宫颈癌的办法 。
30岁后的防癌体检：要进行腹部彩超、胸片、血液化验等 ， 女性要特别注意乳腺检查 。 首先是自检 ， 月经来潮的第7~11天最适合自检 ， 停经妇女最好在每月的固定一天进行自检 。
40岁后的防癌体检：很多的早期肺癌病人完全没有症状 ， 因此中老年人尤其是抽烟的人 ， 应每年做一次胸部X线片或CT筛查 ， 对早期发现肺癌有重要意义 。 此外 ， 还应对胃癌进行筛查 ， 包括胃镜、肠镜等 。
50岁后的防癌体检：要进行腹部彩超、胸片、血液化验等 。 有结肠息肉、直肠息肉、结肠癌家族史、腹泻、便秘、便血史的人 ， 最好进行结肠病变筛查 ， 如果不适合做该筛查 ， 建议用CT检查结肠 。 男性还应在体检中增加前列腺特异抗原检查 ， 以便及早发现前列腺癌 。
此外 ， 大家还要注意做好自身检查 ， 对身体发出的警示信号予以重视 。 如果出现下列症状 ， 应尽早就医进行检查：
（1）乳房、皮肤或身体其他部位触及不消退的肿块；
（2）身上的痣大小、颜色发生明显变化；
（3）持续性的任何不适；
（4）吞咽时胸骨后不适 ， 食管内感觉异常、有梗噎感；
（5）耳鸣、听力减退、鼻塞不通气、流鼻血、有时伴有头疼或颈部肿块；
（6）月经期外或绝经后阴道流血 ， 特别是性交后阴道流血；
（7）持续性干咳、痰中带血丝、声音嘶哑；
（8）大使习惯改变、便秘与腹泻交替、大便带血、不成形或者变形；
（9）久治不愈的伤口、溃疡；
（10）不明原因的消瘦、疲乏 。
4.积极治疗癌前病变
所谓癌前病变 ， 就是指癌症在发病之前 ， 某些具有潜在癌变可能性的良性病变 。
常见的癌前病变有粘膜白斑、慢性萎缩性胃炎、宫颈糜烂、乳腺囊性增生、老年日光性角化病、胃肠道息肉等 ， 对于这些癌前病变 ， 有些需要早期进行治疗 ， 以防癌变 。 有些则密切观察即可 ， 有变化时再进一步治疗 。
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