抽了几十年烟的人，突然戒烟，对身体是好是坏？终于明白了
最近收到了一位粉丝的私信 ， 问道：大夫你好 ， 我是一位抽了四十多年烟的烟民 ， 之前在检查的报告查出我的肺有毛病 ， 是建议戒烟 。 但是在戒烟后的几个晚上 ， 是常常有觉得口干 ， 精神也不够集中 ， 还经常无缘无故生气 ， 吃饭也吃不下去 。 没戒烟的时候是没有这样事情 ， 是不是一下子戒烟 ， 身体变查了呀？
其实这种事情很常见 ， 很多烟民在戒烟的初期都会出现这样的情况 ， 这种做戒断反应 。 如果能够坚持过去 ， 后面戒烟的过程会更顺利 。 但是很多人都会不自觉的复吸 ， 导致戒烟失败 ， 可以说戒断反应就是广大烟民戒烟路上的拦路虎 。
首先 ， 我们要明确 ， 戒烟对身体是有好处的 ， 主要体现在四个方面 。
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01恢复正常呼吸 ， 保证肺部健康
在吸烟的时候 ， 肺部是最受损害的 。 烟草中的含有上千种有害物质会随着呼吸进入肺部 ， 刺激肺泡 ， 熏染肺泡 ， 导致烟民出现咳嗽 ， 胸闷 ， 等情况 。 此外 ， 烟草对于肺部氧气转化 ， 氧气输送都会有影响 ， 引起肺功能下降 ， 肺功能衰竭等情况 。 在戒烟以后 ， 虽然肺部并不能完全恢复到原来的样子 ， 从长远来看 ， 没有了有害物的刺激 ， 咳嗽的情况会明显减少 ， 呼吸会更顺畅 。 肺功能会慢慢恢复 ， 肺活量增加 。
02改善体内血液循环 ， 减少心血管疾病发作
其实之所以产生这种情况 ， 主要是因为烟草会促进心率加快 ， 对血液、心跳产生影响 。 从健康角度来说 ， 当血液、心脏变化异常 ， 很容易出现心血管疾病 。 戒烟以后 ， 随着新陈代谢 ， 血液循环改善 ， 风险降低 。
03减少口腔异味
常年吸烟 ， 焦油会熏染牙齿 ， 因此他们的牙齿会变黄 ， 变黑 。 另外 ， 香烟在燃烧的时产生尼古丁等有害物质会被口腔粘膜 ， 咽喉等吸收 ， 会出现局部组织损伤 ， 出现红肿、疼痛 。 戒烟以后 ， 口腔咽喉等炎症会自我修复愈合 ， 疼痛减轻 。 也不会有口臭 ， 人会变得更加自信 。
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04改变精神状态
不知道大家有没有仔细观察 ， 一般吸烟的人精神状态也不是很好 ， 会有一种低迷颓废的样子 。 如果及时戒烟 ， 精神会慢慢恢复 ， 变得更加有活力 。 这是因为 ， 成功戒烟以后 ， 身体中多余的毒素会慢慢被代谢排出 ， 人的精神会更好 。
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总的来说 。 戒烟是有益健康的 ， 要及时戒烟的 。 但是如果突然戒烟 ， 戒断反应会比较强烈 ， 如果意志力不强 ， 很容易戒烟以失败告终 。 所以 ， 戒烟也要讲究技巧 ， 循序渐进 。 建议做好三点：
首先 ， 烟瘾来犯 ， 吸半根 。 对于烟瘾太大的人来说 ， 烟瘾来袭可以吸半根 ， 然后持续一周左右 ， 之后可以吸四分之一根 ， 持续一周左右 ， 然后以此减少 ， 直到不想吸烟 。
其次 ， 当烟瘾来袭 ， 半根不过瘾 。 可以吃水果 ， 嚼口香糖 ， 缓解吸烟的依赖感 。 多出去走 ， 看看植物 ， 跟别人聊聊天 ， 转移注意力 。 因为当烟民在无聊的时候 ， 会更想吸烟 。
最后 ， 将自己戒烟的计划告诉家人 ， 让他们监督自己 ， 避免自己忍不住复吸 。 同时尽量减少烟友的聚会 ， 因为看到他人吸烟 ， 很容易勾起自己烟瘾 ， 不利于戒烟 。
【抽了几十年烟的人，突然戒烟，对身体是好是坏？终于明白了】总结一下 ， 戒烟从长远角度看是有益健康的 。 戒烟要循序渐进 ， 讲究技巧 ， 一刀切就成功戒烟的需要超强意志力 。
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