乳腺癌是吃出来的？超30万人研究：1类食物吃得越多，风险越高( 二 )
健康的生活方式是保持健康的一个大前提 ， 日常要保持不吸烟、不喝酒、作息规律以及饮食均衡 。 还需要适当进行运动 ， 在工作间隙多起来走动走动 ， 做做伸展运动 。 减少使用含有雌激素的化妆品以及避孕药 。
2、心平气和 ， 不要随便动怒
心态的好坏关系到体内内分泌是否平衡 ， 长期保持在不良情绪下会导致内分泌失衡 ， 会导致身体抵抗力下降 ， 给病菌可乘之机 。
3、学会自我检查乳腺
在日常可以多进行自检 ， 一旦发现乳房内存在硬块、溢乳以及乳房表面出现橘皮样改变等异常现象 ， 要就医进行进一步排查 。
乳腺癌越来越多的出现在生活中 ， 想要预防它其实也不难 ， 其实就是一些生活中的小细节要注意改变 ， 做好这些细节可以大大降低患病几率！
参考资料：
[1]《对超过30万女性15年研究 ， 这类食物吃得越多 ， 乳腺癌风险越高》.生物世界.2021.6.8
[2]《10种最佳抗炎食物和6种最易促炎食物 ， 你最爱吃的是哪个？》.大众健康杂志.2020.9.24
[3]《预防乳腺癌 ， 你要知道这些知识 ， 为你关心的她转发！》.****.2020.12.23
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