苏炳添|苏炳添最新身材照被曝光，公狗腰太绝了( 二 )
下面我们就跟着健身网红一起来get高效虐腹计划 ， 除了仰卧起坐大家平时还可以这么练腹肌：
V字卷腹每组15次 ， 做两组▼
仰卧雨刷摆腿
每组15次 ， 做两组▼
平板支撑变式
每组15次 ， 做两组▼
俄式转体
每组15次 ， 做两组▼
卷腹摆腿
每组15次 ， 做两组
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俯卧撑屈膝跳
每组15次 ， 做两组▼
侧平板抬腿肘触膝
每侧12次 ， 做两组▼
仰卧交替手触踝
每组15次 ， 做两组
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V字剪刀腿
每组15次 ， 做两组▼
做完后记得拉伸腹肌
这样能缓解第二天的酸痛帮助腹部肌肉更好恢复
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