爱喝酒的女人怎么做不会发胖 正确饮食很关键
生活中爱喝酒的女人非常多 ， 有一些女人每天都要喝酒 ， 而且每次喝酒都喝到烂醉 。 这些女人往往更容易发胖 ， 特别是容易胖肚子 。 肚子变大了 ， 穿什么衣服都不好看 。 因为这样的身材没有腰 ， 腰部又粗又壮 。 可是女人们最爱美 ， 都希望自己身材好 。 那么爱喝酒的女人怎么做不会发胖呢？不想让自己长胖的女人们 ， 请来看一看 。
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爱喝酒的女人怎么做不会发胖？
1、适量喝酒
喝酒可以愉悦心情 ， 调节氛围 。 适当饮用 ， 对身体健康的危害并不是特别大 。 但是每天都要喝到醉醺醺的 ， 那么则意味着摄入了过量的酒精 。 平日里特别爱喝酒而且饮酒量多的人 ， 更容易出现大肚腩 ， 也就人们常说的啤酒肚 。
想要远离啤酒肚 ， 不让自己发胖 ， 建议女人们要控制喝酒的次数和摄入量 。 学会适当喝酒 ， 可以拒绝的饭局酒局 ， 一定要拒绝 。 能少喝的时候 ， 一定要少喝 。 如果能滴酒不沾 ， 自然是最好的 。
2、控制食量
很多人喝酒的时候 ， 习惯进食咸食 ， 比如说腊肉、午餐肉等 。 这些食物盐分多 ， 吃得太多容易导致体内钠盐过多 ， 非常容易诱发水肿问题 。 身体水肿严重的话 ， 就会显得身体臃肿 ， 给人一种肥胖的感觉 。
而且很多人喝酒的时候 ， 往往会喝上几个小时 ， 而且一般是边喝边吃的 。 喝酒的时间越长 ， 吃进肚子里的食物就越多 。 如果每天都如此的话 ， 则容易导致体内堆积过量的食物 。 肠胃无法将摄入的食物 ， 完全消化代谢掉 ， 最终就容易出现脂肪堆积 。
【爱喝酒的女人怎么做不会发胖 正确饮食很关键】
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3、和茶水交替喝
喝酒越多 ， 体内堆积的酒精就越多 。 酒精在体内停留的时间越长 ， 体内就越容易释放更多的热量 ， 进而转为脂肪堆积在身体内部 。 想要不发胖 ， 爱喝酒的女人们 ， 要想法子代谢酒精 。
小编提醒 ， 喝酒的时候 ， 可以和茶水交替着喝 。 这样做可以为身体补水 ， 促进身体代谢循环 ， 让身体更好地代谢酒精 。
减肥期间要如何保持饮食原则：
1、定时定量进食
女人们减肥期间 ， 一日三餐进食都要定时而且要定量 。 因为不按时吃饭的话 ， 就会打乱肠胃的消化功能 。 比如说早餐很早吃 ， 午餐很晚吃 。 就会容易出现饥饿 ， 人在饥饿的状态下 ， 进食量就会增大 ， 从而给身体增加负担 ， 更容易堆积食物 。
想要减肥建议每餐进食量要差不多 ， 确保自己达到六七分饱就可以了 。 这样子既不会让自己感到饥饿 ， 又不会因为进食量过多 ， 而出现营养过剩的情况 。
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2、多吃绿叶蔬菜
想要减肥效果好 ， 建议女人们减肥期间 ， 多吃一些绿叶蔬菜 。 这些食物的热量非常低 ， 而且含有大量的膳食纤维 ， 能够加速肠胃蠕动 ， 更快排出粪便 ， 避免肠道内堆积宿便 。
比如说芹菜、菠菜、生菜、芥菜、青菜等 ， 都是很不错的绿叶蔬菜 ， 平日里应该多吃一些 。
3、适当吃白肉
减肥期间是可以吃肉的 ， 如果一点肉不吃的话 ， 会降低身体代谢 ， 对减肥是不利的 。 适当吃些白肉 ， 为身体补充脂肪 ， 能够加速身体的代谢能力 ， 更好地排出废物 ， 帮助身体减轻体重 。
其中 ， 常见的白肉有鱼肉、鸭肉、鸡肉等 ， 减肥期间可以吃 。
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