12种食物提高新陈代谢，久坐的你要动起来
每天路过健身房的小哥哥小姐姐叫你去办个健身卡 ， 为什么要拒绝人家？
是因为人家不够美不够帅？
还因为没有爱情的发展？
天天坐着凳子上 ， 不动 ， 你的屁屁长痘痘了没？
肚子的脂肪是不是越来越多？
肚子是不是越来越大了？
其实久坐的人群身体新陈代谢速度普遍减慢 ， 运动依然是提升新陈代谢速度的最好方法
但同时 ， 正确选择食物 ， 也能帮助我们加速新陈代谢 ， 更有效地燃烧卡路里 ， 运动中的小伙伴 ， 可以特别关注这些食物哦 。
1. 杏仁
杏仁中的健康脂肪酸和蛋白质会给身体带来暂时的新陈代谢 。
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2. 苹果
因为吃苹果的时候,还能够吸收其中的纤维素、果胶,他们对于吸附肠胃中的杂质有很好的帮助 。 这样能够增加身体的排泄、代谢能力 。
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3.牛油果
富含纤维和维生素 ， 如C ， B3 ， B6和K ， 这种水果还提供肉毒碱 ， 一种支持有效新陈代谢的氨基酸 。
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4. 西兰花
西兰花富含维生素C和钙 ， 这两种物质都有助于促进新陈代谢 。 维生素C有助于更好地吸收钙 ， 而钙是促进新陈代谢的触发器 。
【12种食物提高新陈代谢，久坐的你要动起来】
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5. 辣椒
辣椒素是包含在辣椒中 ， 辣椒素是可以促进身体的新陈代谢 ， 增加能量消耗和脂肪的氧化 。
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6. 黄瓜
水分含量高 ， 热量低 ， 黄瓜也提供纤维 ， 这是必不可少的减肥成分 。
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7. 鸡蛋
这些含有氨基酸 ， 有助于促进新陈代谢 ， 更有效地燃烧脂肪 。 此外 ， 它们含有维生素B2 ， 支持代谢活动 。
9.金枪鱼
新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄－3脂肪酸 ， 它能促进人体的新陈代谢速度 ， 还能促进瘦蛋白的分泌 ， 让饱腹感的时间更长 。
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10. 柠檬
柠檬这种阳光水果是一种天然的解毒剂 ， 有助于肝脏正常支持新陈代谢 。 柠檬中所含的维生素C和酶可以帮助清除体内的毒素 ， 将其转化为化合物 ， 以废物的形式从体内排出 。 这反过来又帮助你享受更好的新陈代谢 。
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11. 燕麦
燕麦是一种促进身体新陈代谢的简单食物 。 因为燕麦富含β-葡聚糖 ， 这是一种特殊类型的纤维 ， 它能减缓碳水化合物的消化 ， 减慢糖的释放 ， 从而触发身体的代谢反应 。
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12.葡萄柚
葡萄柚含有大量的维生素C ， 有助于燃烧脂肪和调节脂肪代谢 。 葡萄柚中也含有丰富的柚皮苷 ， 一种类黄酮 ， 不仅具有很好的抗氧化特性还能促进身体的新陈代谢 。
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如果身体代谢速度慢 ， 会诱发各种疾病的发生 ， 我们要注意均衡的饮食和多运动 。
久坐的你也应该动起来 ， 燃烧自己的卡路里 。
均衡饮食的搭配和适量的运动的双管齐下！
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