寒性食物|人到中年，3种食物经常吃，排毒消脂，抗衰老，增强抵抗力
各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
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菠菜中含有微量元素和维生素C，对我们的健康很有好处，所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动，加快大便的排出，可以有效地预防便秘，还能治疗肛裂、痔疮等等的病症。还能保证上皮细胞的健康，增加机体的抗病能力，促进身体的健康生长。含有很大含量的抗氧化剂，它能使人体延缓衰老，还能促进细胞的增殖作用。
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蚕菜又叫做木耳菜，是寒性食物，可以清热解毒，润肠通便，降血压等等。除口感嫩滑、营养丰富外，还有很好的食疗保健功效。还有很好的清热解毒、益肝的作用。可清炒，可入汤，对人体有滋补强壮的作用，被视为保健蔬菜。 还含大量纤维素、铁质和纤维质。能预防湿热痢泻。
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玉米含有大量的膳食纤维，达到排肠毒、润肠道的效果，膳食纤维在肠道里会膨胀，增加我们的饱腹感，从而达到瘦小腹的功效。玉米含有的镁元素帮助肠胃蠕动，可以快速将人体内的废物排泄出去，在减肥同时可以防止便秘，能够消除身体水肿。
【 寒性食物|人到中年，3种食物经常吃，排毒消脂，抗衰老，增强抵抗力】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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