寿命|一个小动作，预测你的寿命长短！51-80岁的人测更准，收藏备用
每个人都好奇自己的寿命长短 ， 年龄越大对寿命的好奇心越强 ， 甚至寻求算命者来算出自己的寿命长短 。 其实现在有一种最为简单的测试 ， 短短的几秒钟就能测试出50岁以上的人还能活多长时间 。
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【寿命|一个小动作，预测你的寿命长短！51-80岁的人测更准，收藏备用】
通过哪个动作能预测寿命？
坐立测试能预测寿命 ， 首先端正好站姿 ， 抬头挺胸收腹 ， 不扶任何东西保持身体平衡 ， 缓慢的让身体逐渐下垂 ， 呈现深蹲体态 ， 一直到盘腿坐下来为止 。 坐好后然后再缓慢站起来 ， 期间不能借助任何帮助 。 总分是10分 ， 在整个动作过程中 ， 只要借助一次膝盖和肩膀力量就减掉1分；身体失衡且动作流畅性差 ， 姿势笨拙应减掉0.5分；一个手着地、一侧膝盖或前手臂或腿着地、一手扶着膝盖和大腿等 ， 只要出现以上情况就应该减1分 。 总得分小于8分 ， 那么6年内死亡的风险就会大幅度提高；总得分不足3分 ， 未来6年内死亡的风险增加5倍 。
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如何才能长寿？
1、稳定体重
体重越正常 ， 寿命就越长 ， 不管是超重还是太瘦都会影响寿命 。 老年人患有消化系统和内分泌系统疾病、感染性疾病、风湿病以及心肺疾病晚期和恶性肿瘤等都会使得体重进行性下降 ， 还有滥用药物、抑郁症和焦虑症以及长期吸烟喝酒同样也会造成体重下降 。 平时应调整好饮食 ， 适度运动来改善 。
2、保护好骨骼
中老年人易出现骨质疏松症 ， 因此应做好预防工作 。 保持规律作息和饮食 ， 合理补充钙和维生素D ， 适当的晒晒太阳 ， 每年至少做一次骨密度检查 。 戒掉吸烟喝酒的坏习惯 ， 少喝咖啡因饮料 。 保持适度运动来增强肌力 ， 维护骨骼健康 。 减少久坐或久躺 ， 减轻腰椎所承受的压力 。 若中老年人身高明显降低 ， 特别是出现腰椎或颈椎疼痛时还需立马就医 ， 不然会引发严重的畸形 。
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3、保护大脑
多种疾病会造成记忆力减退如老年痴呆症、心脑血管疾病和帕金森病等 。 起初记忆力下降并不是很显著 ， 记不住最近所说的话和发生的事 ， 常误认为是衰老所引起的 ， 等症状恶化时已进入严重阶段 。 所以中老年人应守护好记忆力 ， 稳定好血压、血脂、血糖、体重和腰围等指标 ， 改善睡眠 ， 避免吸烟喝酒；多参加社交活动 ， 多培养兴趣爱好来转移注意力 ， 保持积极乐观的心态 。
温馨提示
可通过以上一个小动作来预测寿命 ， 寿命跟多种因素有关 ， 其中基因遗传占主导地位 ， 然后是后天的生活习惯 ， 如饮食、作息以及心理等 。 在日常生活中应保持乐观向上的积极态度 ， 热爱生活 ， 多丰富自己的社交活动 。 调整好饮食 ， 多吃新鲜蔬果和五谷杂粮 ， 每顿饭只吃7~8分饱即可 。 每天有适当的运动 ， 如散步、打太极拳或跳广场舞等 ， 能维持正常体重 ， 促进病情恢复 。 与此同时要保证有足够睡眠 ， 利于体能恢复 。
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