生冷食物|芒种到三伏，4个“养阳”法，补足阳气，赶跑寒气，安稳过秋冬！
养生，是现代人很关注的一个话题，因为大家都明白，只有拥有好身体，才能拥有更美好的未来。
那么夏天养生，要注意什么呢？
答案就是养阳气！夏天养好阳气，既能驱散去年冬天进入身体的寒邪之气，也能为后面的秋冬季节打好基础。 
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夏天养阳，需要把握住芒种到三伏的这段时间。芒种之后，气温升高，人们会开始贪凉，天天吹空调、吃生冷食物，容易让阳气外泄，身体就会变得虚弱。
但只要能补足阳气，气血运行就会很通畅，身体就不会怕冷，吹空调也不会感冒，免疫力增强后，吃生冷食物也不容易腹泻。
因此，芒种到三伏，一定要注意养阳！
那么，养阳这件事，到底该怎么做呢？
这里就能教大家4个养阳方法，助你补足阳气，赶跑体内寒气，为后面的秋冬季节，打好坚实基础！
1、运动 
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夏天天热，常做运动，不只能排汗降温，还能提升阳气，增强身体抵抗力，促进气血循环，让身体更强壮。不过要记住，运动强度要适宜，千万不要过度运动，汗出得太多，反而会消耗体内的阳气，让身体变得虚弱。
2、食疗
饮食疗法，一直都是养生人士关注的重点。吃对食物，确实能起到很好的调养效果。
这里介绍一个养阳秘方给大家，一般来说，坚持7-15天左右，阳气不足的人身体就会好转，不再会频繁腰痛和怕冷，抵抗力也会变强。
这个方子非常简单，那就是：
备好枸杞、峪荟草、桑葚和人参，制成茶饮，反复冲泡饮用，直到四种食材变得无味。坚持下去，就能给身体补足阳气，手脚温暖，体质变强，安稳度过秋冬季节！ 
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四种食材虽然少，但恰好符合中医的君臣佐使原理，搭配合理，补阳气的效果就很不错。桑葚子是大家都熟悉的食材，它具有增强免疫力、保肝、明目、补虚、益气等功效，对身体很有好处。
不过单靠桑葚子一味食材，补阳效果会比较弱，因此，还需要加入人参这味食材，用它的补元气、强气力、补肾固精的作用，才能起到全面的补充阳气、补肾固精的作用。
3、早睡 
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要养阳，最好别熬夜晚睡。经常晚上很晚睡觉，阴阳之气都会受损，还会打乱人体的生物钟，让体质变差，整个人都会变得萎靡和虚弱，智商也会下降。因此，夜晚再热，也要尽量早点睡觉，最好是保持在23点前入睡，才能保护好体内的阳气，让身体有一个自我修复的时间，阴阳就能保持平衡状态，人也不会轻易生病了。
4、晒背 
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每天晒20分钟的背，身体内的阳气就会慢慢增强，全身的血液循环也会更顺畅，让身体变得温暖起来。不过夏天晒背时，要注意把握时间，最好选择早上8点-10点，或者下午16点-18点这个时间段，这样就不会中暑，而且也不会让皮肤受损。
【 生冷食物|芒种到三伏，4个“养阳”法，补足阳气，赶跑寒气，安稳过秋冬！】
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