38岁的孙俪体重90斤，看了她的晚餐后，网友感慨：难怪身材好
孙俪一直都是大家很喜欢的女明星 ， 她出演了好几部大火的影视剧 ， 跟老公邓超也是娱乐圈的模范夫妻 ， 可是说是家庭事业双丰收 ， 虽说 ， 她现在已经38岁了 ， 但是 ， 她的状态从未改变 ， 不但皮肤状态像少女一样 ， 其紧致匀称的身材更是称为众多网友羡慕的对象 。
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这么多年来 ， 孙俪一直把体重保持在90斤左右 ， 这跟她的生活习惯密切相关 ， 不但每天坚持运动 ， 在饮食上也很自律 ， 从她分享的日常生活照就能很明显地看出 ， 孙俪对于自己的饮食与运动有着极其严格的要求 ， 就连自制的茶点都不加糖 ， 很健康 。
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她几乎每天都会坚持锻炼 ， 要是条件允许的话 ， 她还会带着女儿一起去健身房练普拉提 ， 当被人问到怎么保持身材的时候 ， 有什么秘诀 ， 孙俪也分享了自己的方法 。
俗话说得好：“三分练 ， 七分吃” ， 当然 ， 有好的运动习惯还不够 ， 与此同时 ， 还要控制好自己的饮食习惯 ， 只有这样才能更好地塑造出好身材 ， 在生活上 ， 她有一个坚持十几年的习惯 ， 就是一种叫做“轻断食”的饮食方法 。
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什么是“轻断食”？
轻断食也叫“间歇性断食” ， 就是在正常的饮食情况下 ， 间隔性地少吃或者不吃东西 ， 是一种以减脂为目的的饮食搭配 ， 有规律地少吃 ， 一个人每天所摄取的热量比消耗的卡路里更小 ， 简单来说就是吸收的少 ， 消耗的多 ， 通过食材的搭配和热量的抵消来达到减脂的目的 ， 从科学意义上讲 ， 轻断食就是少食 。
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了解完轻断食的概念后 ， 一起来看一看孙俪是怎么轻断食的 ， 她也分享了自己“16+8”轻断食的方法 。
这个跟节食减肥还有运动不一样的是 ， 这个方法不用刻意控制对于食物与热量的选择 ， 不用拼命地运动 ， 只要自己通过控制时间就能达到瘦身的效果 ， 虽然 ， 轻断食和节食、运动等方式相比较 ， 会更慢看到瘦身的效果 ， 但是 ， 最关键的还是在于比较健康 ， 对于身体的伤害没那么大 。
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我们都知道节食减肥过度的话 ， 不仅会对身体造成不小的伤害 ， 还会因为得不到食物的满足 ， 情绪不佳 ， 虽然 ， 体重下降了 ， 但是 ， 脾气却涨了不少 ， 食物对于人的身心健康至关重要 。
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孙俪表示“16+8”轻断食 ， 每周只要两次 ， 长期坚持就能达到排毒与瘦身的效果 ， 大概三四个月就能看见成效 ， 在美食面前 ， 轻断食的方法 ， 让你不用担心吃胖 ， 还可以维持体重 ， 简直就是一举两得 。
那么 ， 到底哪些食物是属于轻食的食谱呢？不妨一起看一看孙俪的“轻断食”食谱吧 。
初一十五吃素
每逢初一、十五 ， 孙俪都会定期打卡 ， 晒图监督自己 ， 定这种日子就是为了给肠道减负 ， 她坚持这个饮食习惯也坚持了14年的时间 ， 让人佩服 。
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有规律的少吃
孙俪的饮食很规律 ， 7点半吃早餐 ， 12点准时吃午餐 ， 6点准时吃晚餐 ， 通过长期有规律的调节饮食 ， 有规律的少吃一些东西 ， 只要每天吃进去的东西 ， 少于消耗的卡路里 ， 那么 ， 长此以往 ， 就会达到自己想要看到减重的效果 。
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低卡餐
比如 ， 圣女果 ， 胡萝卜 ， 黄瓜 ， 鸡胸肉 ， 虾 ， 菜花等 ， 都是热量极低的食物 ， 为了保持均衡的营养摄入和能量供给 ， 在轻断食期间也要保证蛋白质的摄取 ， 每天吃的食物热量不能低于基础代谢 。
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要知道 ， 瘦身期间热量消耗的主要来源是非结构型的消耗 ， 以烫、蒸、炖、煮等简单健康的烹饪方式对食材进行简单处理即可 。
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