健康|老人运动的6大常见误区！不及时改可能更伤身，看看你中了几个？
从古至今 ， 长寿一直都是人在追求的人生目标 ， 要说到可以延长寿命的方法 ， 运动绝对在其中 ， 因为运动可以促进血液循环 ， 提高新陈代谢的速度 ， 增强人体抵抗疾病的能力 。
不过这些好处都需要建立在正确运动的方式上 ， 尤其是老年人 ， 钙质流失较大 ， 如果运动错了 ， 非但无法起到延长寿命的效果 ， 反而可能给身体带来不必要的麻烦 。 所以提醒老年人 ， 在运动的过程中一定要远离以下六个常见误区 。
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1、饭后立刻百步走
想必大家都听说过一句话 ， 叫做“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 之所以有这样的一个说法 ， 是因为大家觉得饭后出去散步能够消化食物 ， 同时锻炼到四肢 。
但是相关的研究发现 ， 饭后立即出去锻炼非常的不科学 ， 原因是刚吃完饭后 ， 肠胃道正在消化食物 ， 如果这时候就立即运动 ， 尤其是做过于剧烈的运动 ， 食物无法充分的与消化液接触 ， 由此一来会造成消化不良的问题 。
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不仅如此 ， 这个阶段大量的血液都供给给肠胃部位 ， 脑部的血液量相对减少 ， 这种情况下容易有注意力不集中的表现 ， 一不小心就会增加意外跌倒的风险 。
正常而言 ， 老年人应该在餐后休息半小时左右的时间 ， 再出去做相对柔和的运动 。
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2、爬楼梯
爬楼梯是生活中比较常见的行为 ， 而到了老年阶段 ， 有些人还会爬爬楼梯当做锻炼身体的方式 。
其实这样做也不利于身体健康 ， 因为爬楼梯时膝盖承受的力量非常之大 ， 对于老年人而言 ， 骨质本身就比较脆弱 ， 如果经常爬楼梯 ， 膝关节过度磨损 ， 久而久之骨质增生等关节疾病都会发生 。
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3、长时间跳广场舞
近些年来 ， 广场舞成为了老年人最热爱的锻炼方式之一 ， 因为跳广场舞有很多的同龄人 ， 在聊天过程中还能锻炼身体 ， 简直是两全其美的事情 。
但是 ， 如果跳广场舞的时间过长 ， 尤其是超过了一个小时的话 ， 关节连续使用 ， 同样也会受到伤害 。 特别是做一些高难度的动作 ， 对身体重心控制 ， 下肢力量的要求比较高 。
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4、头颈部绕弦练习
为了保持颈椎的健康 ， 老年人平日里也会经常做头颈部的练习 ， 但是这种方式并不适合所有人 ， 如若本身就有颈动脉斑块形成或者重度动脉硬化问题的话 ， 在头部剧烈旋转时 ， 轻则出现头晕恶心的症状 ， 严重的话甚至会跌倒 ， 以及使得动脉斑块脱落 。
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5、空腹晨练
老年人的睡眠时间较短 ， 再加上早晨时空气质量相对好 ， 于是一些老年人便会空着肚子去锻炼 。 可殊不知 ， 这个时间段体内没有热量供应 ， 再加上体力的消耗 ， 就会出现低血糖以及大脑供血不足的问题 。
6、倒着走路
研究发现 ， 倒着走路这一方式并没有科学依据证明有效果 ， 而且还会增加摔倒的风险 ， 甚至造成股骨头和腰椎骨折 。
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总而言之 ， 不管处于哪一个年龄阶段 ， 坚持运动都是保持身体健康的方式 ， 但一定要在安全的前提下练习 ， 否则带给身体的只有伤害 。 尤其是老年人 ， 生活中一定要避免上文提到的六个运动误区 。
【健康|老人运动的6大常见误区！不及时改可能更伤身，看看你中了几个？】与此同时 ， 锻炼结束后不要大口大口的喝水 ， 否则会给消化系统 ， 血液循环系统 ， 以及心脏增加负担 。
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