健康|夏季预防心血管病高发，不妨多吃3菜，做好3事，血栓绕道走
夏季由于天气太热的原因 ， 会使中枢神经变得异常的兴奋 ， 很多人就会出现烦躁不安或是情绪激动的情况 ， 进而就会导致体内的血压升高 。
另外还会使皮肤和呼吸道中的水分过快的蒸发和排出 ， 再加上出汗就会导致身体丢失大量的水分 ， 如果没有及时的补充水分 ， 就会导致血液变得粘稠 ， 血流的速度也会减慢 ， 就会增加血栓的形成 ， 从而就很容易诱发各种心血管疾病 。
那么在夏季应该如何预防心血管疾病呢？
【健康|夏季预防心血管病高发，不妨多吃3菜，做好3事，血栓绕道走】
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想要更好的预防心血管疾病 ， 不妨试试多吃以下这3菜 ， 多做以下这3事 ， 血栓或许可以绕道走 。
1、海带
海带是生活中常见的海产品 ， 很多人喜欢吃海带 ， 不仅仅是因为海带口感好 ， 它还可以有效的清理血管中的胆固醇 ， 降低血液的粘稠度 ， 进而就可以起到预防心血管疾病的作用 。
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2、鱼类
适当的食用鱼类 ， 不仅能够满足身体所需的营养物质 ， 还能起到保护血管的作用 。 如黄花鱼 ， 黄花鱼中含有很多的不饱和脂肪酸 ， 在被人体摄入以后 ， 会先被人体代谢掉 ， 它对于血管的健康是很有好处的 。
另外 ， 根据相关的研究发现 ， 经常食用鱼肉的人 ， 比不吃鱼肉的人 ， 患有大动脉疾病的风险低两倍 ， 可见食用鱼肉确实能够保护血管的健康 。
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3、十字花科类蔬菜
根据相关的研究发现 ， 经常食用花椰菜、卷心菜等十字花科蔬菜的人 ， 患有动脉钙化和心血管疾病的概率会更低 。
这是因为十字花科的蔬菜中含有很多的黄酮醇、果胶 ， 这些物质能够降低机体的氧化应激反应以及炎症反应 。 另外这类蔬菜中的维生素K还是抑制血管发生钙化的组成部分 。
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4、多喝水
夏季会出很多的汗 ， 体内水分会大量的就是 ， 如果不能及时的补充水分 ， 就很容易使血液变得粘稠 ， 降低血流的速度 ， 进而就会增加发生血栓的概率 。
另外如果出汗太多还会导致体内出现电解质的紊乱 ， 这时需要适当补充糖水或是淡盐水 。
所以平时要多喝水 ， 特别是天气炎热的时候 ， 不过喝水的时候要注意少量多次的原则 ， 每次饮水量在200毫升左右就可以了 ， 一次性喝的太多会增加心脏的负担 。
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5、保持规律作息
保持规律的作息 ， 早睡早起 ， 也能帮助维持血压的稳定 ， 一般情况下 ， 人在睡眠的时候 ， 血压会下降 ， 所以想要保持血压的昼夜规律 ， 就要养成良好的睡眠情况 。
另外还要注意三餐规律 ， 不要过饥或是过饱 ， 合理的安排工作和休息的时间 ， 做到劳逸结合 ， 对于血压的稳定是很有益处的 。 而血压的稳定能够有效的降低其他心血管疾病的发生风险 。
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6、避免过度焦躁
情绪过度的焦躁 ， 也很容易引发血压的升高 ， 所以在日常的时候尽量要保持心态的平和 ， 避免情绪或许激动 ， 遇到事情时不要着急 ， 放平心态 ， 这样才有利于血压的稳定 。
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当血管内出现血栓时 ， 很容易诱发一些心血管的疾病 ， 对于身体的健康是非常不利的 ， 所以在日常一定要注意预防血栓 ， 特别是在炎热的夏季 ， 具体的预防措施可以参考上文提到的这几点 ， 另外在平时还要注意少吃油腻、高糖的食物、戒烟戒酒、定期体检 ， 这些对于血管的健康都是非常有利的 。
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