多走路可以降血脂？心血管医生：过了50岁，做好3件事更有效果
现在我们的生活水平是越来越好 ， 原本较为普遍的体力劳动慢慢就变成了脑力劳动 ， 这也造成很多人一天到晚都坐在办公室里 ， 看着电脑握着鼠标 ， 时间长了难免会造成体内的血脂水平增高 ， 血液变得粘稠 ， 增加了高血脂的几率 ， 也使得心脑血管疾病的发生率升高 。
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高血脂现在已经成为一种比较常见的慢性疾病 ， 主要是由于血液中脂质含量和胆固醇含量过高 ， 血液变得粘稠 ， 但在高血脂的前期 ， 身体可能并不会出现异常症状 ， 所以很多患者并不会太过于重视 ， 随着病情的发展导致血管出现堵塞 ， 可诱发了各种心脑血管疾病 ， 像是脑梗 ， 很容易就会危及到患者的生命安全 ， 一旦发作 ， 给患者和家人都带来较大的负担 。
在平时多走路可以降血脂吗？
俗话说得好“饭后百步走活到99” ， 那么到底走路对于降低体内的血脂水平有没有帮助呢？我们下面就来谈一谈这个问题 。 饭后走路能够帮助肠胃的吸收 ， 加快肠道的蠕动 ， 促进体内的新陈代谢 ， 而且运动本身就会加快体内的血液循环 ， 减少了血管堵塞的危险 。
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研究也表明运动能够维持血管的弹性 ， 动脉粥样硬化不容易发生 ， 还能够将血管内壁上的脂质斑块加速排出体外 ， 血管干净通透 ， 也就不容易发生堵塞 ， 时间长了 ， 体内的血脂水平自然而然就降低了 。 所以对于中老年人来说 ， 尤其是患有高血脂的患者来说 ， 可以适量地多做一些运动 ， 但也不能够过于剧烈 ， 走路就是较好的选择 。
为什么不能够剧烈运动呢？
因为血管内壁上可能会存在脂质斑块 ， 或者是体内已经形成血栓 ， 一旦过于剧烈的运动 ， 就会刺激血管剧烈收缩 ， 脂质斑块脱落 ， 随血液流动到脑部动脉 ， 从而诱发脑梗 。 58岁的李大爷就是因为运动时 ， 太过于剧烈 ， 造成脑部血管出现堵塞 ， 送往医院急救之后 ， 留下了偏瘫半身不遂的后遗症 。
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除了多走路 ， 还有哪些事情可以降低体内的血脂水平呢？
第一 ， 多喝水
随着年龄的增长 ， 体内的新陈代谢逐渐的减慢 ， 血液循环也会受到影响 ， 尤其是经过一夜的睡眠之后 ， 血液粘稠这就需要 ， 喝一杯温开水来促进血液循环 ， 稀释血液 ， 同时可补充胆海脂酸 ， 通过分解乳化血管内壁上的脂质斑块来清理血管垃圾 ， 减少脂肪在血管内壁的堆积沉淀 ， 血管干净通透了 ， 脑梗也就不容易发生了 。
第二 ， 避免久坐
可以不进行长时间的运动 ， 但是一定要避免久坐 ， 现在很多人吃完饭就坐着看书看电视或者躺着玩手机 ， 一天下来也没有什么能够出去走路运动的时间 ， 这样很容易就降低了身体对脂肪的代谢效率影响体内的血液循环 ， 很容易就发生血管堵塞 ， 尤其是长期做的工作的中老年人 ， 出现下肢静脉血栓的几率也比较的大 。
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第三 ， 清淡饮食
【多走路可以降血脂？心血管医生：过了50岁，做好3件事更有效果】80%的高血脂患者发病 ， 主要是因为吃太多的高脂肪 ， 高胆固醇 ， 高油 ， 高糖的食物 ， 一旦摄入过多又不能够被及时的代谢排出体外 ， 就只能够储存在体内 ， 升高体内的血脂水平 ， 在平时尽量吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 像是燕麦这类的粗粮也可以适量多吃 ， 加快肠道的蠕动 ， 减少血管堵塞的发生 。
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