0~18岁身高对照表来了，你家孩子达标了吗？
记得在我们上学的时候 ， 班里座位都是按高矮顺序从前往后排列的 ， 有些妈妈看到自己的孩子老是不长个就特别的担心 ， 为此经常给孩子各种补 ， 而且补的最多的就是骨头汤 ， 都说骨头含钙很高 ， 那么它肯定有助于长身高的 。
1、那么喝骨头汤真的有助于长个吗？
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专家表示 ， 喝骨头汤其实并不补钙 ， 相反骨髓中脂肪含量很高 ， 多喝容易导致能量超标 ， 结果“不是竖着长 ， 而是横着长” ， 造成孩子过胖 ， 殊不知这不仅会影响身高 ， 还可能导致性早熟 ， 而性早熟又会进一步限制身高 。
2、那么什么因素决定着孩子的身高呢？
其实孩子的身高跟父母的遗传有很大的关系 ， 根据《中华预防医学》杂志研究成果 ， 父母对孩子身高的遗传度相当 ， 分别为0.89和0.87 ， 可以说是孩子的身高70%取决于先天 ， 30%取决于后天 。 先天的因素我们比较难干预 ， 但是后天却可以 。
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后天通过良好的饮食与合理的运动 ， 再加上科学干预是可让孩子“逆天改命”的 。
儿童身高受很多的因素影响 ， 从生活习惯来看 ， 熬夜或者作息时间不规律也会是影响孩子身高的原因 ， 饮食上比较喜欢偏食 ， 营养不均衡 ， 也会导致孩子的身高生长会受影响 ， 所以找准原因 ， 对比正常的儿童身高 ， 这才是关键 。
【0~18岁身高对照表来了，你家孩子达标了吗？】 由卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》
7岁以下身高参照标准
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2018年卫健委发布的《7岁~ 18岁儿童青少年身高发育等级评价》
身高发育水平分成5个等级：
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身高低于正常人群的-2SD ， 即表中所谓的下等级别 ， 就可诊断为矮身材 。
1、孩子长高要多吃以下食物
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙 ， 而且容易被处于成长期的孩子吸收 。 虽然喝牛奶不能保证一定会长高 ， 但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。 所以多喝牛奶是不会有坏处的 。 每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。 很多孩子都喜欢吃鸡蛋 ， 特别是蛋清含有丰富的蛋白质 ， 非常有利于孩子的成长 。 有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好 ， 但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值 ， 每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的 。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物 ， 其中黑大豆的蛋白质含量更高 ， 是有利于成长的好食品 。 做米饭时加进去 ， 或者磨成豆浆喝都可以 。
胡萝卜
富含维生素A ， 能帮助蛋白质的合成 。 孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜 ， 所以可以做成不同菜肴 。 比如榨汁喝 ， 如果不喜欢胡萝卜汁 ， 可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。 此外 ， 做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒 ， 这样不仅可以调味儿 ， 营养也更丰富 。
此外 ， 要保证充足的睡眠：专家常说“孩子睡得好 ， 长得高” 。 科学家们发现 ， 生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后 ， 而且持续较长时间 。 希望孩子长个子 ， 一定要在晚上十点以前就寝 。 充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径 。
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最后 ， 建议各位家长可以让小孩做些适当的运动 ， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等 。 而那些负重、收缩或压缩性的运动 ， 比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等 ， 对身高增长是不利的 。
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