体质|老实说，决定寿命的，并不是一个人的体质，那是什么？( 二 )
长寿体质的人，多有这五个特征，可以看看自己的身材、对照一下饮食和生活方式，自己是否都符合，如果有地方不足，及时的调整，或许也可以为自己打造出“长寿体质”。
长寿并非可遇不可求，如何打造出
“长寿体质”？
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第一步，先从身材改变
若是您的身材很好，继续保持，若是您偏瘦或者偏胖，就要适当做出调整了，根据公式先计算出自己的体重是否在合理范围内，理想体重（公斤）=升高（厘米）-105，中老年人超出10公斤会更好，50岁之后微胖最好的状态，但是年轻人越接近理性体质越好。
第二步，从饮食方面改变
要健康还是要美味，你的选择关乎了你的健康，若是想要健康长寿，就要丢弃掉油腻、辛辣、烟酒，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，每天吃5种不同的水果，一星期吃20种不同的食材。
第三步，丢弃没必要的压力
活着最重要的是人的心态，学会和自己和解，人活着十有八九不如意，但是要适当的排解，可以通过运动、听音乐、倾诉的方式排解压力，心情好，气流通顺，自然更健康。
最后提醒年轻人，
别再熬夜、别再熬夜、别再熬夜
重要的事情说三倍，紊乱的作息会影响心率、肺、肝脏健康。
【 体质|老实说，决定寿命的，并不是一个人的体质，那是什么？】结语：以上是为大家总结的长寿体质的特征和打造长寿体质的方法，从现在起改变自己，一切都还来得及。
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