女人步入中年后要懂得爱自己，多吃六种食物，有助于补充雌激素
导语：“雌激素”是很多爱美女性一生的话题 。 当女孩还处于入青春期时 ， 可以轻松地享受着雌激素带来晶莹剔透的皮肤和娉婷婀娜的身材 。 但是 ， 随着年龄的增长 ， 女人步入中年以后 ， 雌激素开始急速下降 ， 身体各项机能也随之降低 ， 这个时候女性就要开始注意了 。
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女人到了中年后 ， 要懂得爱自己 ， 多吃6种碱性食物
1、蜂蜜
女人步入中年以后雌性激素分泌减少 ， 会使衰老加速发展 。 蜂蜜含有丰富的营养 ， 锌和镁的含量也很高 ， 这两种元素是使皮肤变好和抗老化的重要微量元素 ， 有利于保持皮肤的弹性 。
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2、紫扁豆
紫扁豆长得非常好看 ， 让人看了不仅增加食欲 ， 营养也很丰富 。 在紫扁豆中 ， 含有丰富的黄酮 ， 黄铜是女性身体所需要的营养物质 ， 如果女性正处在绝经时期 ， 有可能子宫缺少黄酮 ， 所以说 ， 多吃一些含黄酮的蔬菜有益于子宫健康 。 有助于子宫提升免疫力 ， 使毒素加快排出体外 。
紫扁豆中含有多种维生素 ， 经常食用使得皮肤光滑水嫩有弹性 ， 紫扁豆所含的花青素 ， 有助于女性延缓衰老 ， 保养子宫 。
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3、鱼皮
鱼皮中含有丰富的胶原蛋白和多种微量元素 ， 鱼皮中的胶原蛋白组织和人体比较相似 ， 建议女性朋友在日常生活中可以多吃一些鱼皮 ， 有助于补充胶原蛋白 ， 使皮肤更加的光滑白皙 ， 有弹性 ， 有助于延缓皮肤衰老 。
4、桂圆肉
桂圆肉含有丰富蛋白质 ， 含铁量也非常高 ， 可在提高热能、补充营养的同时 ， 又有很好的补血功效 。 桂圆肉还对脑细胞特别有益 ， 还够能提高抗氧化酶活性 ， 有助于延缓衰老 。
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5、银耳
银耳是女性很好的养颜美容食品 ， 银耳营养丰富 ， 日常多吃银耳 ， 有助于滋阴养颜 ， 女性常吃可让肌肤更加的滋润有弹性 。
【女人步入中年后要懂得爱自己，多吃六种食物，有助于补充雌激素】6、牛奶
女人到了一定的岁数 ， 身体中的钙元素流失严重 ， 很多人都会出现腰酸背痛的现象 ， 所以说每天坚持喝一杯牛奶不仅有利于钙的吸收还有助于我们延缓衰老 ， 增加体内的雌激素 ， 但是要注意喝牛奶要适量 ， 不然容易引起腹泻 。
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日常要做好3件事 ， 维持雌激素平衡
1、注意饮食均衡营养
想要身体年轻有活力 ， 有效对抗衰老 ， 健康的饮食十分重要 。 健康的饮食可以帮助身体获取足够的营养 。 在延缓衰老的过程中要注意营养搭配 ， 在糖类物质的摄入量要严格控制 。 日常生活中食用过量甜食会加速身体糖化反应 ， 会使身体加速衰老 。
2、保持好心情
多看相声小品有助于心情愉悦 ， 暂时忘记生活中的烦恼 ， 使心情变得轻松愉快 ， 学习生活也会更加顺利 。 人们常说：笑一笑十年少 ， 保持好心情有助于减少皱纹的产生 。
3、多参加体育锻炼
大家也许会发现经常参加体育锻炼的女人 ， 身体素质都比较好一些 ， 通过运动 ， 不仅可以促进我们皮肤的新陈代谢更快 ， 还有助于成就优美的身材 ， 运动使女性看起来更加阳光 ， 青春有活力 。
结语：女性到了中年不要怕 ， 要用乐观的心态去面对衰老 ， 相信坚持一段时间后 ， 你会遇见更好的自己 。
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