7种有效减肥的酸奶美食 可以自己动手做
1、 苹果×酸奶
吃苹果既能减肥 ， 又能帮助消化 。 把苹果和酸奶用来代餐 ， 效果就更好了 。 首先可以把苹果切成块 ， 放进榨汁机中 ， 然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用 ， 苹果搭配酸奶的味道清新 ， 清爽能给人带来一种惬意的享瘦！
2、黄瓜×酸奶
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【7种有效减肥的酸奶美食 可以自己动手做】 黄瓜本身也是很好的美容减肥食物 ， 与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强 ， 并且黄瓜和酸奶的热量都很低 ， 不用担心吃胖 。 当你感到饿了的时候就吃黄瓜喝酸奶 ， 也可以制作成黄瓜酸奶饮料 。 喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法 ， 找到适合自己口味的黄瓜酸奶 。
3、红糖×酸奶
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红糖除了具备糖的功能外 ， 还含有维生素和微量元素 ， 如铁、锌、锰、铬等 ， 营养成分比白砂糖高很多 。 在酸奶中加入2克红糖 ， 搅拌均匀后即可饮用 ， 这样喝法可以改善肠内环境 ， 缓解便秘 ， 还有助于体内脂肪的燃烧 ， 达到减肥效果 。
4、木瓜×酸奶
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木瓜的热量很低 ， 又能饱腹 ， 还是美容减肥丰胸的佳品 ， 把木瓜切成小块 ， 放进榨汁机中榨成木瓜汁 ， 并拌上酸奶一起饮用 ， 既减肥又丰胸 。
5、香蕉×酸奶
吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况 ， 可以直接吃香蕉 ， 也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃 ， 再拌上美味的酸奶 ， 就制成了香蕉酸奶 。 香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感 ， 配上酸奶更容易使人感到饱腹 ， 从而减少其他食物的摄入 ， 起到减肥效果 。
6、干果×酸奶
酸奶是低脂低卡食物 ， 而每天配上80克或以下的干果是最好的 。 干果与酸奶结合 ， 不但能减掉体重 ， 解决肥胖问题 ， 还能治便秘 ， 建议将干果剪好后 ， 撒在酸奶上 ， 或者拌匀来吃 。 每天1碗 ， 作为早饭来吃为佳 。
7、红酒×酸奶
红酒能美容 ， 酸奶通便 ， 两者结合就可以起到治疗便秘的效果 。 酸奶中富含双尾菌与乳酸菌 ， 结合红酒后能重新调整肠道环境 ， 让导致便秘的有害物质排出体内 ， 让ＭＭ们不再因便秘而阻前进的减肥大计 。
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