有规律的睡眠，到底有多好？《黄帝内经》记载的那句话，别小看了
如果你想要健康 ， 必须知道的养生两部曲是：饮食和睡眠 。 大多数人可以在饮食上下心思 ， 倒不会在睡眠上下苦工 。 毕竟吃东西是吃进体内 ， 营养能够让身体吸收 ， 可是睡眠呢？似乎睡得好不好 ， 也与身体毫无关系 。 毕竟现在这个时代 ， 生活压力太大了 ， 年轻人宁愿把睡觉的时间 ， 腾出来做其他的事情 ， 也不愿意重视睡眠这回事 。 其实睡眠对于健康来说 ， 相关度非常高 ， 也就是说 ， 你睡得好 ， 睡得科学代表你身体会更加的健康！
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科学规律的睡眠习惯 ， 到底有多好？别小看了 ， 《黄帝内经》揭晓答案
张珩是刚30出头的英语老师 ， 作为教师证这个行业 ， 有时候大到无法呼吸 ， 因此张珩还患上长达两年的失眠症 。 每当晚上睡觉之前就会精神饱满 ， 根本一点睡意都没有 ， 没有足够的睡眠导致身体越来越差 ， 才30岁的小伙子就秃如其来了！对于患有失眠症的他 ， 深知科学规律的睡眠习惯对一个人有多大的影响 ， 不仅可以把身体的新陈代谢水平降低 ， 还会引发很多不同程度的疾病 。
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《黄帝内经》是这样记载的：“早卧早起 ， 与鸡俱兴 。 鸡鸣则起 ， 日落而息” 。
其实这句话的意思也就是说 ， 鸡鸣的时候就要起床了 ， 日落的时候就应该睡觉了 ， 这是为什么？因为在早上的时候 ， 正是阳气正在生发的时候 ， 早起能够吸收这种阳气 ， 让我们的身体机能更强大 。 一般来说 ， 建议大家是9点睡觉 ， 6点起床 ， 这样能够保证阳气的补给 。 在睡觉的时候 ， 正处于阴气盛的时候就应该去休息 ， 让身体立刻恢复能量 。
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随着年龄的增长 ， 体内的阳气会慢慢被消耗掉 ， 每天如果不及时补充阳气 ， 身体的免疫力功能就会出现障碍 ， 经常发生小病小痛 ， 后果也许会相当严重 。 张珩就是一个很好的例子 ， 他自从睡不好之后 ， 可谓是身体越来越差 ， 三头五天就感冒发烧 ， 全身上下都散发着疲劳的状态 。 医院成了他另外一个“家” ， 医生都熟知他了 ， 因为经常生病 ， 难怪不认识呢 。 可见 ， 科学规律地睡眠对身体影响多大 。 医生还对张珩说 ， 再不调节好睡眠的情况 ， 身体可会垮掉呢！
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除了以上这个好处 ， 早睡早起 ， 对健康还有什么意义？
1、充足的时间做今天的事情
早早地起床吃个早餐 ， 开启新的一天 。 如果在早上7点的时候 ， 你还在赖床的状态 ， 那么你就错过早上补充阳气的机会 。 而且 ， 别人已经在运动、学习或者工作了 ， 你却在依恋床上的味道 ， 一天下来就比别人少了几个小时 ， 上天是很公平的 ， 付出多少给生活 ， 生活就会回馈多少给你 。 早起吧 ， 不要浪费时间 ， 对自己的身体负责 ， 利用充足的早上时间去准备好今天要做的事！
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2、让身体可以更好地恢复能量
为什么医生会提倡早点休息呢 ， 因为体内的经络都是有规定的时间去恢复能量的 ， 比如两三点是肝脏恢复的时间 ， 四五点是肾脏恢复 ， 这是有自然规律的 。 我们体内有些毒素 ， 平时在排尿的时候不能排出 ， 更多的毒素需要通过睡觉这个过程来排解 ， 如果在晚上还在熬夜 ， 那么就错过了最佳的排毒时机 ， 在体内的毒素只会越积越多 ， 最后毒素积累太多而引发疾病 。
【有规律的睡眠，到底有多好？《黄帝内经》记载的那句话，别小看了】
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总结
早睡早起 ， 坚持科学而规律的睡眠习惯 ， 这样对身体健康是有利的 ， 《黄帝内经》说的补充阳气正是这个道理 ， 人体的结构很复杂 ， 但是每一种器官的机能都是需要时间去恢复能量的 ， 9点休息 ， 6点起来 ， 就是最好的方式 。 除此之外 ， 还要吃得营养均衡一点 ， 平时保持乐观的心情 ， 这样身体才会好哦！当不知道自己应该如何养生的时候 ， 就坚持早睡早起吧！
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