解暑|此时最应季！这4种水果个个都是养生高手，千万别错过豆沙馅|中国历史|传统节日

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随着夏天的到来
水果也进入了“缤纷季”
天气越来越热
人体易消耗大量水分
【 解暑|此时最应季！这4种水果个个都是养生高手，千万别错过】此时吃水果既能补足营养
还能解暑消暑
有这样4种水果
它们色泽怡人、营养价值高
被称为初夏“四宝”

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#樱桃#

红润诱人，被称为“美容果”

作为一种初夏的时令水果，含铁量很高，是最佳的补血水果。中医古籍里称樱桃能“滋润皮肤”“令人好颜色”，能和阿胶的一些功效相媲美，故又被称为“美容果”，樱桃的钾含量也较高，对稳定血压很有帮助。
同时，樱桃也有利于保护视力、提高免疫力。
注意：挑选樱桃时，要选表皮完好无小孔、饱满硬挺不软嫩、果梗翠绿的。

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#草莓#

解暑清热，还能助消化

外观漂亮诱人、味道酸甜可口，被誉为“果中皇后”。草莓有解暑清热、润肺生津的作用，夏季人的肝火较旺，口干舌燥，咽喉不舒服，吃点草莓可以起到缓解作用。
草莓最好在饭后吃，因其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，并预防痔疮、肠癌的发生。有研究表明，每天食用300克草莓(10颗左右)，能够有效降低血液中胆固醇的水平，并具有抗氧化与抗炎的效果。
注意：草莓要挑个头适中、颜色均匀、软硬适中的。

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#桑葚#

“民间圣果”赛人参

每年的四到六月正是桑葚的果实成熟期，桑葚形如肾脏，益肾而固精，久服乌发明目，是滋阴、补血、润燥、通便的佳品。桑葚果实中有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成分，常吃桑葚不仅能提升人体的免疫力，还有延缓衰老、美容养颜的功效。有“民间圣果”“补血果”之称，故在民间有“六月桑葚赛人参”之说。
注意：清洗桑葚的时候尽量不要用力揉搓，用流水轻轻冲洗一下，再用盐水稍微泡一下就行了。此外桑葚虽然营养价值高，但并不适合糖尿病患者以及体质偏寒性的人食用。

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#青梅#

青梅煮酒能养颜，但别多喝

青梅口感酸甜，能促进唾液腺分泌更多的腮腺素，腮腺素是一种内分泌素，常被称为“返老还童素”，它可以促进全身组织和血管趋于年轻化，保持新陈代谢的节律，有美肌美发之功效。此时正是青梅成熟的时候，最应景最适合女人喝的当首推青梅酒了。青梅酒的保健作用几乎天生就是为女人准备的，民间谓“青梅煮酒最养颜”。
注意：千万不能多喝！

本文专家

徐文江
廊坊市中医医院血液科主任医师

编排：健康河北官微
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