虚了别乱补，先看看你是哪种“虚”
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上面男童鞋对肾虚的误解
相信很多人也碰过
更离谱的是
许多人连肾虚虚的是什么都没搞懂
就开始乱补一通
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今天叔 ， 就来给大家认真讲讲
如何根据肾虚症状 ， 正确“补肾”？
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1.肾气虚
主要表现为
四肢无力、精神萎靡、容易感冒等
男性易出现：
女性易出现：
白带清稀、量多不止、经期过长等问题
对肾气虚的治疗
一般会以温阳补气为主
日常可多吃
芡实、五味子、核桃
生蚝、羊肉等温补的食物
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再给大家推荐两款食疗方
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2、肾阳虚
肾气虚的时间久了
就会损伤肾阳 ， 导致肾阳虚
其表现为
畏寒怕冷、面色苍白、没力气、头晕眼花
腰疼、小便清长、夜尿多、性欲减退等
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对肾阳虚的人
调理上以温补肾阳为主
但是力度要比气虚大
同时根据个人不同的情况
再加一些补脾、补心阳等方法
日常保健可以吃煎蚝饼
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3、肾阴虚
与阳虚相比
阴虚大多症状与燥热有关
主要表现为
口干舌燥、五心烦热
嘴唇发红、盗汗、大便干结
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除此之外
男性容易：
晚上睡不着、很容易勃起、欲望强
女性容易：
脸颊红、身体消瘦、大姨妈少甚至不来
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现实中 ， 由于生活、工作的压力
出现肾阴虚的情况还是比较多的
比如经常熬夜、自慰等
都容易导致肾阴虚
调理肾阴虚 ， 一般用滋阴补肾的方法
日常可以多吃些滋补肾阴的食物
如银耳百合红枣汤、黑豆浆、黑芝麻丸等
少吃麻辣火锅、烧烤等辛辣温燥的食物
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4、阴阳两虚
如果说阴虚阳虚的症状同时并存
怕冷、手脚冰凉的同时
又有身体发热、盗汗等症状
那就是阴阳两虚
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日常保健 ， 可以选择一些
阴阳同补的食疗方
如枸杞桂圆羊肉汤
枸杞滋阴 ， 桂圆、羊肉补阳
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参考资料：
[1]黎洁. "肾虚"三个不等于[J]. 现代养生, 2018.
[2]魏清素. 中医养生绝活——老人耳鸣、听力下降,只需补肾虚、鸣天鼓[J]. 养生保健指南, 2015, 000(006):P.46-46.
[3]李智. 艾灸关元告别肾虚[J]. 中华养生保健, 2015(4):62-62.
[4]罗利. 男性肾虚要远离养生误区[J]. 人生与伴侣月刊, 2015(5):57-57.
[5]寇宗国. 肾虚与养生抗衰老[J]. 实用中医内科杂志, 2014, 028(005):179-181.
来源：39健康网
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【虚了别乱补，先看看你是哪种“虚”】
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