健康|高考来临，如何打赢饮食保障之战？专家忠告：记住3个原则和6字诀
“国考”高考如期而至 ， 无论是学子还是家长都进入了紧张的最后的时刻 。 越是到了这时候 ， 家长们就越是关注孩子们的健康和营养 。 那么高考这最后的几天里 ， 家长们要如何准备孩子们的饮食呢 。 最后这几天 ， 不要刻意去加强营养 ， 给孩子买什么补品吃 ， 也不能随孩子的喜欢乱吃 。 专家建议考生的饮食总体而言要遵循3个原则6字诀 。
本文插图
高考在即 ， 如何打赢饮食保障之战？
1）安全
首先要以平常心对待 。 饮食最重要的就是要安全 ， 不建议在最后几天给孩子添加一些“土方子”的食物 。 正所谓一口气吃不成一个胖子 ， 孩子的最关键的几天最重要的是要保证饮食的安全卫生 。 不然在最后关头因为饮食不卫生导致胃肠道不适 ， 反而影响孩子高考发挥 。
有些家长抱着最后一博的心态 ， 想通过一些所谓补脑提神的保健品给孩子助力 ， 想让孩子能超常发挥 ， 一举拿下高考 。 这其实也是脱离了平常心 ， 一方面 ， 这些保健品可能让考生兴奋 ， 固有的生物钟和睡觉节奏或被干扰 ， 导致晚上睡眠不佳 ， 反而可能影响考生状态 。 有些家长甚至可能迷信 ， 临时做些奇怪的饭菜或煲汤 ， 这些都有导致胃肠道不适的风险 ， 万一导致拉肚子脱水 ， 后果不堪设想！
当然 ， 有些考生可能情况特殊 ， 需要吃外卖 ， 这方面建议要舍得花钱 ， 宁可选择什么麦当劳、肯德基之类大型连锁餐馆的 ， 他们在安全管理方面相对比较规范 ， 你吃坏肚子的风险还能低点 。 判断餐馆靠不靠谱还可以参考一下他们的食品安全等级 ， 就在营业执照旁边挂着 ， 有ABCD级 ， A是最优秀的 。
因此第一点 ， 安全原则非常重要 ， 用平常心策略对待饮食方案 ， 高考期间总体和平时一样 ， 不用可以改变 ， 这反而是最佳方案 。
2）均衡
当然备考和考试期间也要保证孩子们日常饮食足够的营养 ， 但不是吃得越补越好 。 要注意饮食均衡 ， 在谷类主食的基础上 ， 适当多补充含优质蛋白的食物 ， 比如牛奶、鱼虾、肉类等 。 但注意前提是孩子吃鱼虾之类的不过敏 。 还要注意每天应适当补充点水果、蔬菜以及坚果类 。
本文插图
【健康|高考来临，如何打赢饮食保障之战？专家忠告：记住3个原则和6字诀】
3）规律
备考的饮食还有一个原则就是要规律 ， 不要在最后期间暴饮暴食 ， 保持跟平常饮食差不多的量就可以了 。 家长的备考心态也会影响到孩子 ， 最后这个时刻就更是要放松一点 ， 让孩子保持平常心 。
喝饮料方面同样需要遵循上述原则 ， 除非是你平常就喝很多咖啡而且有固定的习惯 ， 不然不建议你在考试前喝咖啡 。 因为咖啡因可能会让你有心悸的症状 ， 更容易紧张 ， 还容易影响睡眠 。 除了咖啡 ， 其他咖啡因含量高的东西也要注意 ， 比如奶茶、浓茶 。
本文插图
结语
高考在即 ， 家长和孩子面对这次人生中的大考也要做好充足的准备 。 这里在饮食方面给考生喝家长一些建议 ， 主要就是遵循以上3个原则就行 ， 预祝每位考生都能发挥最佳水平 ， 金榜题名！
（文中部分图片来源网络 ， 版权归原作者所有 ， 在此对图片作者表示感谢 ， 如您发现有任何侵犯您版权的情况 ， 请联系我 ， 我将删除 。 ）
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 碳酸饮料的危害 碳酸饮料影响孩子身体健康
- 高血压能吃乌龟蛋吗
- 青少年身心健康 青少年癫痫病的饮食常识
- 准妈妈别着急 促进排卵这样吃健康有效
- 中医养生茶这么喝 健康不得病！
- 糖尿病人能吃牛奶吗
- 营养食谱 考生高考期间三天食谱大公开
- 便秘能吃平菇吗