养生|比起“长寿药”、“长寿水”，真正能保持长寿的，主要是这4件事
每个人都是细胞演变而成的 ， 而细胞转变成人的概率你可能不想不到 。
据数据显示 ， 蝌蚪转变成人的概率为1/2200亿 。
生而为人 ， 你是有多大的幸运 。
但同为人 ， 有人却长命百岁 ， 有人却英年早逝 ， 甚至有人还未睁开眼便匆匆离开 。
现如今 ， 随着人们的生活水平的提高及思想觉悟的提升 ， 人们对于健康长寿的问题更加关注 。
于是 ， 社会上关于“长寿”的市场拓展得越来越宽 。
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有“长寿药水” ， 有“延年益寿的美容项目” ， 还有最常见的为了长寿吃某种食物……
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其实 ， 现实生活中有许多老人都很长寿 ， 而在这些老人身上往往都有一些长寿的特征 。
长寿的人身体通常会有这四个共同特点 ， 若占一个 ， 请继续保持:
一、健康吃
营养是人长寿的重要保障 ， 饮食均衡 ， 食物多样化 ， 才能保证食物中的各种营养成分的摄入 。
日本作为全球长寿排行榜第一位 ， 总结其根本 ， 还是离不开一个字：“吃” 。
日本健康部门曾制定《为了健康的饮食生活指南》 ， 明确指出 ， 民众为了健康 ， 应当保持一天摄取30种食材 ， 如此 ， 人体的营养才会全面 。
除此之外 ， 长寿的人胃口良好 。
因为胃口好 ， 所以吸收好 ， 这也就为生命的延续奠定了基础 。
但胃口好 ， 寿命长并不代表吃得多 ， 而恰恰相反 ， 胃口好的人 ， 每餐都会保持在七八分饱 ， 不给器官工作增加负担 ， 同时也避免了营养过剩造成的慢性病 。
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二、气色好 ， 腰腿好
长寿者血液循环一般比较顺畅 ， 气血供应充足 ， 肤色也会显得红润 。
中年以后气色依旧较好 ， 说明血液循环功能良好 ， 身体健康有保障 。
肤色红润是健康长寿的一种标志 ， 反之脸色苍白暗黄就要当心身体是否已出现不良状况 。
另外 ， 中老年朋友如果耳朵色泽鲜艳红润 ， 也是增寿体质 ， 说明肾脏功能好 ， 注定是长寿之人 。
在秋冬寒冷时节 ， 如果手脚依然温暖 ， 说明身体气血充足 ， 营养物质容易供应到全身各处 ， 这样的人会更加健康长寿 。
腰腿好也是拥有长寿体质人的表现 ， 腰、腿好说明肾脏健康 ， 骨骼也比较好 ， 腿脚灵活 ， 运动起来也不受阻 ， 能提高新陈代谢速度 。
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三、排便规律顺畅
中老年人如果排便一直很规律 ， 便便状态也很正常 ， 说明肠胃功能良好 ， 营养吸收到位 ， 这样的人身体会更加长寿 。
因为规律顺畅的排便习惯可以及时排除身体内垃圾毒素 ， 身体代谢功能稳定 ， 自然更健康 。
而长期便秘或腹泻的人 ， 肠道功能受损 ， 疾病也会接踵而来 ， 影响寿命 。
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四、睡眠好
好的睡眠质量可以维持人体各脏器的正常运转 ， 让内脏器官在黄金时段得到休息和恢复 ， 这样更有助于身体排毒和代谢 ， 减缓衰老的到来 。
长寿的人往往在夜间入睡速度较快 ， 睡得比较香 ， 比较少出现失眠的情况 ， 所以身体也会更健康 。
而身体状况不佳的人 ， 内分泌及植物神经系统都会紊乱 ， 导致长期失眠 ， 抵抗力和免疫力也会下降 。
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长寿的秘诀只有5个字
人们希望长寿 ， 所以在“长寿”的路上不断探索 ， 但真正长寿其实和很多方面有关 ， 比如遗传、环境、生活习惯等 。
真要想找到长寿的秘诀 ， 还是我们老生常谈的5个字：吃、睡、动、笑、医 。
合理膳食、保证睡眠、适当运动、愉悦心情 ， 定期体检 。
说白了 ， 就是我们常说的“健康生活” 。
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长寿的人也只不过是把这5个字践行得淋漓尽致 ， 而抱有“听天由命”“享受当下”的人往往会输给上天 。
所以 ， 追求长寿只要持有“尽人事 ， 听天命”的一种心态最好 。
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