助眠药吃不对，小心越吃越清醒！三味中药煮粥喝，养心安神、助眠
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助 眠
酸枣仁有“东方睡果”的美誉 ， 从古至今都是中医治疗失眠的常用药 ， 有统计显示现代中医治疗失眠 ， 使用频率最高的药物就是酸枣仁 。 然而专家却告诉我们 ， 临床上有一种奇怪的现象：有些人服用酸枣仁后 ， 不但没有起到助眠作用 ， 反而会越来越清醒 。 这是怎么回事？日常生活中该如何养心安神助眠呢？
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案例：
一位阿姨吃了30剂药 ， 每一剂药里面都用了酸枣仁30克 ， 但是睡眠问题不仅仅没有改善 ， 还比原来更加精神了 。 还有一位失眠的阿姨 ， 酸枣仁的用量达到了60克 ， 结果也是越吃越清醒 。
酸枣仁确实有养心安神助眠的作用 ， 但有些人越吃越清醒 ， 专家分析很可能与患者食用酸枣仁的时间有关系 。
傅延龄主任医师：
一般助眠的西药都是睡前吃 ， 可以很快抑制大脑皮层 ， 诱导人体进入睡眠 ， 而酸枣仁对大脑皮层有抑制和兴奋两种作用 ， 可以双向调节 ， 当大脑皮层处于疲劳的时候 ， 吃酸枣仁有提神的作用；当大脑皮层比较兴奋的时候（就是大脑皮层不能够顺利地进入睡眠状态的时候） ， 吃酸枣仁就会产生一个抑制的作用 ， 帮助人体入眠 。
酸枣仁如果睡前吃 ， 可能先发挥了兴奋的作用 ， 然后慢慢放松下来之后才开始发挥抑制的作用 ， 所以建议晚饭后服用酸枣仁 ， 也就是睡前3—5个小时吃 。
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除了酸枣仁 ， 其它的常见助眠药物也有不同的服用时间 ， 比如柏子养心丸、朱砂安神丸、天王补心丸适合入睡前服用 ， 而加味逍遥丸、三黄丸、香砂六君子、桂枝加龙牡等适合晚饭前服用 。
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中医认为药物和食物有酸、苦、甘、辛、咸五种不同的味道 ， 不同的味道提示有不同的物质基础 ， 不同的物质基础会产生不同的作用 。
【助眠药吃不对，小心越吃越清醒！三味中药煮粥喝，养心安神、助眠】酸枣仁有甘和酸两种味道 ， 味甘能补 ， 味酸能收 ， 同时酸甘可以化阴 ， 酸枣仁适宜血虚失眠的患者使用 。
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傅延龄主任医师：
治疗失眠 ， 单靠酸枣仁是不够的 ， 还要有其它中药来加持 。 《金匮要略》中有一个治失眠的方子叫酸枣汤 ， 由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草组成 。
茯苓有良好的促进睡眠的作用 ， 尤其是当睡眠不好 ， 还伴有心慌时 ， 茯苓能够宁心止悸；知母能滋阴清热、除烦；川芎可以行气；甘草能调和诸药 ， 加强其它药物的作用 。
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如果失眠问题严重的人 ， 需要去医院请专业的医生来开这个方子 。 日常调理 ， 我们可以食用养心助眠安神的枣仁茯苓粥 。
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养心助眠安神的枣仁粥
【组成】酸枣仁10克、茯苓20克、百合30克、粳米适量
【做法】酸枣仁和茯苓拍碎后 ， 和百合一起放入锅中 ， 煎煮5分钟 ， 然后放入粳米 ， 熬煮成粥即可食用 。
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